O músculo salva vidas: pare de focar só em estética

🧠 O músculo é um órgão endócrino: ele libera substâncias chamadas miocinas, que têm ação anti-inflamatória e protetora para o cérebro, coração e metabolismo.

💪 A musculação ajuda no controle glicêmico, regula o colesterol, melhora o sono e reduz os níveis de cortisol — o hormônio do estresse.

🔥 A perda muscular (sarcopenia) começa a partir dos 30 anos e acelera após os 60. Quem não treina força vai perdendo massa de forma silenciosa.

🦴 Mais músculo = mais proteção óssea. Treino de força melhora a densidade óssea e previne fraturas.

❤️ Quem tem mais músculo vive mais, com menos dor, mais mobilidade e menos remédio.

#musculação #saúde #forçaévida #longevidade #envelhecercomsaúde #medicinaintegrativa #sarcopenia #prevenção #treinodeforça #qualidadedevida #vidasaudável