سندرم ایمپاستر چیست | 6 نشونه که احتمالا سندرم ایمپاستر دارید (انیمیشن)

تا به حال احساس کردید که موفقیت تون به خاطر خودتون نیست؟ سندروم ایمپاستر یعنی احساس کنید حقه بازید و دستتون مثل یک کلاهبردار رو میشه. گفته میشه که ۷۰ درصد مردم این سندرم رو حداقل یک بار تجربه می‌کنن. آگاهی راجع بهش به مردم کمک میکنه بدونن که تنها نیستن. قبل از ادامه ویدیو میخوام تاکید کنم که این ویدیو فقط جنبه آموزشی داره و جایگزین تشخیص حرفه‌ای نیست. اگر فکر می کنید ممکنه سندرم رو داشته باشید بهتره که با یه روانشناس صحبت کنید یا از یک متخصص حرفه‌ای کمک بگیرید. اینجا بهتون 6 نشونه که احتمالا سندرم ایمپاستر دارید رو بهتون میگیم.
1. فکر میکنید لیاقت موفقیتتون رو ندارید: فکر می کنید موفقیت شما شانسیه یا به خاطر سخت تلاش کردن نیست؟ حتی سعی میکنید کسایی که قدر موفقیتتون رو میدونن پس بزنید یکی از نشانه های سندروم ایمپاستر اینه که به جای دیدن توانایی هاتون موفقیتتون را به عوامل خارجی نسبت می دید طی اتفاقی در سال ۱۹۷۸ با زنانی که توی حوزه خودشون موفق بودن مصاحبه شد و فهمیدن خیلی از اونا فکر می‌کنن موفقیت شانسیه یا اشتباهی رخ داده و به سختکوشی اونا ربطی نداره
2. کمال گرا یا احمال کار هستید: اگر سندروم ایمپاستر داشته باشید احتمالا کاراتون رو توی دقیقه ۹۰ انجام میدید یا برای مواردی که خیلی ضروری نیستند زیادی تلاش می‌کنید کمال گرایی به عنوان مکانیزم دفاعی به کار می‌رند در نتیجه یا تا دقیقه ۹۰ صبر میکنید یا زیاد از حد کار می کنید تا بتونید بالاخره موفقیتتون رو به جای توانایی هاتون به سخت کوشی نسبت بدید
3. میترسید فیک به نظر بیاید: معمولا استرس اینو دارید که دوستاتون فکر کنن شما قلابی یا فیک هستین؟ نویسنده معروف آمریکایی مایا انجلو، هرموقع یه کتاب جدید منتشر می‌کرد می‌ترسید که قلابی به نظر برسه این اتفاق به خاطر اینه که بین سندروم ایمپاستر بعدها به نفس پایین ارتباط وجود داره واسه همین ممکنه فکر کنید بی استعدادید و برای اینکه دیگران متوجه بی استعدادی شما نشن باید به سختی کار کنید
4. ترس از شکست دارید: وقتی شکست می‌خورید احساس شرمساری و حقارت دارید کسانی که سندرم ایمپاستر دارند زمان شکست اضطراب خیلی زیادی تجربه می‌کنن. ممکنه اشتباهاتشون رو توی مغزشون مرور کنند و ترسشون رو افزایش بدن. ترس از شکست ممکنه با احساس نیاز به بهترین بودن یکی باشه
5. باید همیشه بهترین باشید: وقتی توی رقابتی هستید که دیگران هم به اندازه شما موفق هستن طاقتتون تاق میشه؟ وقتی به بهترین بودن عادت کردید توی چنین شرایطی احساس بدی پیدا می کنید در این صورت یا نسبت به توانایی هاتون شک می کنید و ناامید میشید یا فکر می کنید حقه باز هستید شاید خودتون رو دست‌کم بگیرد و بی استعداد تلقی کنید تا احساس عدم کفایت تون رو از این طریق پوشش بدید
6. مدام موفقیتتون را با دیگران مقایسه می کنید:همیشه خودتون رو به کسایی که از شما موفق ترن مقایسه می کنید؟ افرادی که سندروم ایمپاستر دارند با مقایسه کردن، خودشون رو دست کم می‌گیرن. این خصوصا زمانی صدق می‌کنه که خودتون رو با کسایی که تجربه بیشتری از شما دارن مقایسه کنید. و ممکنه به خاطر نداشتن دستاوردهای مشابه احساس گناه کنید.




اینستاگرام ما و انیمیشن های علمی پشم ریزون:
  / cupofghahve  



ATTRIBUTION:

Music: https://www.bensound.com

ENG Version:    • 6 Signs You Might Have Impostor Syndrome  


#ایمپاستر #سندرم #روانشناسی #سنرم_ایمپاستر