Главная ошибка ПОСЛЕ 50 | Как остановить старение и вернуть мышцы?

После 50 лет многие замечают, что сил и энергии становится меньше, а привычные вещи делать сложнее, чем раньше.
✅ Больше про правильное питание в Телеграм: https://t.me/doc_kadyrleeva

Большинство людей уверены, что потеря мышц после 50 - это норма, естественный процесс старения. Но как врач-диетолог, я хочу развеять этот миф. Снижение мышечной массы после 45–50 лет это не приговор!

На самом деле мышцы можно сохранить и даже увеличить в любом возрасте - в 50, 60 и даже 70 лет. Главное понимать, как именно действовать.

Мы разберём 2 ключевых вектора грамотного подхода:
физические нагрузки (силовые тренировки)
питание (белки, углеводы, питание для метаболизма)

Это видео для тех, кто хочет вернуть энергию, силу и уверенность в своём теле без изнурительных диет и травматичных тренировок даже если вам за 50.

0:00 После 50 лет снижение мышечной ткани - это норма?
0:33 Фатальная ошибка
1:04 Два важных вектора грамотного подхода
1:58 Почему важно знать об ошибочных действиях?
2:00 Менопауза у женщин
3:07 Как происходит набор массы во время менопаузы?
4:47 Грамотные силовые тренировки
5:48 Ограничения по физическим нагрузкам
6:19 Питание
7:20 Почему углеводы - это не враг, а наш союзник?
8:48 Что такое запасы гликогена?
9:32 2-я причина важности углеводов в нашей жизни
11:15 3-я причина важности углеводов в нашей жизни
12:38 Практика
12:50 Норма белков
14:05 Норма углеводов
14:54 Итоги

⚠️ Информация, содержащаяся в этом видео, предназначена исключительно в информационных целях и не является медицинским лечением или консультацией по вашему конкретному состоянию.

Если у вас есть боли, дискомфорт или тревожные подозрения о состоянии своего здоровья, проконсультируйтесь с врачом для получения индивидуального плана лечения, соответствующего вашим конкретным проблемам.

✅ А кто ещё не смотрел эти видео, переходите по ссылочке:

МЕНОПАУЗА, КЛИМАКС, ПРИЛИВЫ у женщин - симптомы, лечение и 2 СПОСОБА себе помочь    • МЕНОПАУЗА, КЛИМАКС, ПРИЛИВЫ у женщин - сим...  

Ешьте ЭТИ продукты ПОСЛЕ 18:00 и ХУДЕЙТЕ | Что можно ЕСТЬ НА НОЧЬ?    • Ешьте ЭТИ продукты ПОСЛЕ 18:00 и ХУДЕЙТЕ |...  

Как избавиться от висцерального жира за 5 ШАГОВ?    • Как избавиться от висцерального жира за 5 ...  

Настоящая причина сахарного диабета 2 типа    • Настоящая причина сахарного диабета 2 типа...  

Как ПОХУДЕТЬ при инсулинорезистентности?    • Как ПОХУДЕТЬ при инсулинорезистентности? П...  

А также:
ЗАГОТОВКА ЕДЫ для ПОХУДЕНИЯ на всю неделю    • ЗАГОТОВКА ЕДЫ для ПОХУДЕНИЯ на всю неделю ...  
Ешьте ЭТО каждый день и через 30 ДНЕЙ увидите первые результаты    • Ешьте ЭТО каждый день и через 30 ДНЕЙ увид...  
Гниение в кишечнике, больные почки, вздутие, запоры, дефицит кальция и всё из-за ЭТОГО    • Гниение в кишечнике, больные почки, вздути...  
Болезни сердца, инсульт, артрит, сахарный диабет, деменция, тромбоз, аллергия и всё из-за ЭТОГО    • Болезни сердца, инсульт, артрит, сахарный ...  
Организму 100% НЕ ХВАТАЕТ клетчатки, если вы едите только ОВОЩИ    • Организму 100% НЕ ХВАТАЕТ клетчатки, если ...  

✔️ Доктор эндокринолог-диетолог #МарияКадырлеева
Телеграм Канал: https://t.me/doc_kadyrleeva
ВКонтакте: https://vk.com/dr.maria_kadyrleeva

➡️ Ютуб канал Марины Костровой:    / @marinakostrova  
➡️ Ютуб канал Про Растяжку:    / @pro_stretching  

✅ Другие видео:
Проверь себя на ПРЕДДИАБЕТ    • ПРОВЕРЬ СЕБЯ на ПРЕДДИАБЕТ | 7 первых приз...  
5 ПРОДУКТОВ для здоровой поджелудочной железы    • ПОМОГИ своей ПОДЖЕЛУДОЧНОЙ | 5 ПРОДУКТОВ д...  
Ешь ЭТО, если ЗАСТОЙ ЖЕЛЧИ | 3 ПРОДУКТА для улучшения ЖЕЛЧЕОТТОКА в любом возрасте    • Ешь ЭТО, если ЗАСТОЙ ЖЕЛЧИ | 3 ПРОДУКТА дл...  
5 ПРИЗНАКОВ проблем с почками, которые важно НЕ ПРОПУСТИТЬ    • Не игнорируй ЭТИ симптомы | 5 ПРИЗНАКОВ пр...  
5 первых признаков заболевания печени, которые ВАЖНО знать    • СПАСИ СВОЮ ПЕЧЕНЬ | 5 первых признаков заб...  
Исключите ЭТИ 5 продуктов и КИШЕЧНИК будет как НОВЫЙ    • Исключите ЭТИ 5 продуктов и КИШЕЧНИК будет...  
Если у Вас ЗАСТОЙ ЖЕЛЧИ, ешьте ЭТО    • Если у Вас ЗАСТОЙ ЖЕЛЧИ, ешьте ЭТО | 5 ПРО...  

📺 Ещё больше видео:
Про Здоровье с врачом Диетологом    • Продукты, которые убивают поджелудочную же...  
ПП завтраки    • Лёгкие ПП ОЛАДЬИ из цельнозерновой муки на...  
ПП обеды    • ДЁШЕВО, ПРОСТО, ПОЛЕЗНО | Вкусные ПП макар...  
ПП перекусы    • 5 ПОЛЕЗНЫХ ПЕРЕКУСОВ за 5 минут | Быстрые ...  
ПП ужины    • Самый простой РЕЦЕПТ РЫБЫ - готовлю каждую...  
Ответы на вопросы    • Инсулинорезистентность, как первый шаг к с...  
Не покупаем в магазине - готовим дома    • МЕГА вкусные ПП ЧИПСЫ | Обзор сушилки для ...  
Советы для похудения    • 4 ОПАСНЫЕ ОШИБКИ ПИТАНИЯ, которые убивают ...  
Быстрые ПП Рецепты    • Супер БЫСТРЫЙ и ПРОСТОЙ Греческий Пирог в ...  
Советы Диетолога    • Как снизить ХОЛЕСТЕРИН без лекарств в дома...  
Марафон Похудения    • Начинаем ХУДЕТЬ уже сегодня | Всё про ожир...  

#саркопения #после50 #здоровье #мышцы #правильноепитание #здоровье #питание