безопасная йога часть 1

Заниматься йогой во время месячных не запрещено. Основное правило здесь – прислушиваться к своему самочувствию и не навредить своему организму.
Чем поможет йога в критические дни?

При соблюдении основных правил заниматься йогой во время месячных полезно и для здоровья, и для психологического комфорта. Правильно подобранные асаны:

Благотворно влияют на выработку гормонов, регулирующих менструацию;

Нормализуют периодичность критических дней;

Снижают чувство дискомфорта в животе, спине, пояснице;

Обеспечивают массаж тазовой и брюшной области;

Снимают ощущение тяжести;

Позволяют достичь душевного равновесия.

Йога помогает справиться с общим недомоганием и перепадами настроения, дарит ощущение гармонии, внутреннего баланса. Но даже привычные позы стоит выполнять не более, чем на 40-60% своих возможностей.