Exercícios para alongar a coluna

array(20) { ["ZcW2dVQCHw0"]=> object(stdClass)#5460 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "ZcW2dVQCHw0" ["related_video_title"]=> string(101) "6 ALONGAMENTOS SIMPLES p/ fazer diariamente - Mais flexibilidade e menos intolerância ao estiramento" ["posted_time"]=> string(21) "3 года назад" ["channelName"]=> NULL } ["_lT2-1Njbs0"]=> object(stdClass)#5471 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "_lT2-1Njbs0" ["related_video_title"]=> string(55) "10 EXERCÍCIOS para aliviar a DOR e FORTALECER a COLUNA" ["posted_time"]=> string(21) "3 года назад" ["channelName"]=> NULL } ["HevLpQt83zk"]=> object(stdClass)#5458 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "HevLpQt83zk" ["related_video_title"]=> string(64) "Exercícios para HÉRNIA DE DISCO - Movimento é seu medicamento" ["posted_time"]=> string(21) "4 года назад" ["channelName"]=> NULL } ["F_UfV33faCM"]=> object(stdClass)#5468 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "F_UfV33faCM" ["related_video_title"]=> string(58) "Боли в пояснице больше не будет." ["posted_time"]=> string(27) "5 месяцев назад" ["channelName"]=> NULL } ["hFYF-lNunnk"]=> object(stdClass)#5452 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "hFYF-lNunnk" ["related_video_title"]=> string(97) "Exercícios para alongar a posterior da coxa encurtada #alongamento #posteriordecoxa #exercícios" ["posted_time"]=> string(28) "11 месяцев назад" ["channelName"]=> NULL } ["xN0Bd0OEW2M"]=> object(stdClass)#5467 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "xN0Bd0OEW2M" ["related_video_title"]=> string(106) "Седалищный нерв и поясница. Быстрое облегчение. Му Юйчунь." ["posted_time"]=> string(25) "3 месяца назад" ["channelName"]=> NULL } ["eCNicLvdrps"]=> object(stdClass)#5456 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "eCNicLvdrps" ["related_video_title"]=> string(77) "Alongamento COMPLETO para o corpo todo | Simples e Rápido para fazer EM CASA" ["posted_time"]=> string(27) "6 месяцев назад" ["channelName"]=> NULL } ["7tILSF7VL-0"]=> object(stdClass)#5464 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "7tILSF7VL-0" ["related_video_title"]=> string(121) "Боль в ягодице, пояснице и ноге — ЭТО НЕ СИНДРОМ ГРУШЕВИДНОЙ МЫШЦЫ" ["posted_time"]=> string(19) "1 год назад" ["channelName"]=> NULL } ["0XQro8AL4P4"]=> object(stdClass)#5446 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "0XQro8AL4P4" ["related_video_title"]=> string(116) "6 РАСТЯЖЕК, О КОТОРЫХ ТЫ ПОЖАЛЕЕШЬ, ЕСЛИ ИГНОРИРУЕШЬ ЧЕРЕЗ 10 ЛЕТ!" ["posted_time"]=> string(23) "1 месяц назад" ["channelName"]=> NULL } ["txkwflrS56g"]=> object(stdClass)#5469 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "txkwflrS56g" ["related_video_title"]=> string(133) "ПЕРЕКОС ТАЗА, БОЛЬ в ПОЯСНИЦЕ, КОКСАРТРОЗ — всё из-за слабости ЭТОЙ мышцы" ["posted_time"]=> string(19) "1 год назад" ["channelName"]=> NULL } ["k1-KO-VevQ0"]=> object(stdClass)#5459 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "k1-KO-VevQ0" ["related_video_title"]=> string(107) "Как Укрепить Поясницу В Домашних Условиях – Реальный Опыт" ["posted_time"]=> string(21) "2 года назад" ["channelName"]=> NULL } ["Uv-t8qa8ujI"]=> object(stdClass)#5465 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "Uv-t8qa8ujI" ["related_video_title"]=> string(55) "Alongamento/Mobilidade de Coluna e Quadril | 12 minutos" ["posted_time"]=> string(27) "8 месяцев назад" ["channelName"]=> NULL } ["BDDUcGxTXjI"]=> object(stdClass)#5453 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "BDDUcGxTXjI" ["related_video_title"]=> string(136) "После ЭТОЙ позы спина больше НЕ БОЛИТ | Как разгрузить поясницу за 2 МИНУТЫ?" ["posted_time"]=> string(25) "3 месяца назад" ["channelName"]=> NULL } ["mDq4GIfE6aY"]=> object(stdClass)#5451 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "mDq4GIfE6aY" ["related_video_title"]=> string(49) "3 Formas de MELHORAR seu ALONGAMENTO DE POSTERIOR" ["posted_time"]=> string(21) "3 года назад" ["channelName"]=> NULL } ["si8CQdXE5Bo"]=> object(stdClass)#5449 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "si8CQdXE5Bo" ["related_video_title"]=> string(135) "Защемление седалищного нерва - Синдром грушевидной мышцы, ишиас, ишиалгия" ["posted_time"]=> string(21) "4 года назад" ["channelName"]=> NULL } ["i0HASgtN4kQ"]=> object(stdClass)#5450 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "i0HASgtN4kQ" ["related_video_title"]=> string(63) "Como Melhorar a Dor Nas Costas Em Pé - Exercícios para Lombar" ["posted_time"]=> string(21) "3 года назад" ["channelName"]=> NULL } ["WmSZ1H11CZA"]=> object(stdClass)#5447 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "WmSZ1H11CZA" ["related_video_title"]=> string(67) "O Segredo da Coluna: O Músculo Que Me Mantém Sem Dor Há 30 Anos!" ["posted_time"]=> string(28) "11 месяцев назад" ["channelName"]=> NULL } ["UKZHsOhzOG4"]=> object(stdClass)#5448 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "UKZHsOhzOG4" ["related_video_title"]=> string(59) "Yoga para Quadril e Lombar: SOLTAR, ALONGAR e REDUZIR DORES" ["posted_time"]=> string(21) "3 года назад" ["channelName"]=> NULL } ["w7Eb_mkFcTQ"]=> object(stdClass)#5436 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "w7Eb_mkFcTQ" ["related_video_title"]=> string(138) "ЛФК Грыжа поясничного отдела. Упражнения в остром периоде. Люмбалгия. Ишиас" ["posted_time"]=> string(19) "6 лет назад" ["channelName"]=> NULL } ["COlcQhkWutY"]=> object(stdClass)#5437 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "COlcQhkWutY" ["related_video_title"]=> string(156) "Вылечи эту мышцу и уйдет БОЛЬ в ТАЗОБЕДРЕННЫХ СУСТАВАХ. КОКСАРТРОЗА не будет НИКОГДА!" ["posted_time"]=> string(25) "4 месяца назад" ["channelName"]=> NULL } }