ОКР и навязчивые мысли

Юрий Мартынов - клинический психолог
Мой сайт: http://www.martinov.tv
Я в ВКонтакте: https://vk.com/martinov_tv
Я в Телеграмм: https://t.me/martinov_tv

***********************************

1. Навязчивые мысли (обсессии)
Нежелательные, повторяющиеся идеи, образы или импульсы, вызывающие тревогу.
Примеры:
• Страх заразиться болезнью, дотронувшись до дверной ручки.
• Мысли о том, что можно случайно причинить вред близким.
• Постоянные сомнения: «А вдруг я не выключил утюг?»
• Навязчивые образы насилия или катастроф.
• Страх сказать что-то неприемлемое в обществе.
• Мысли о богохульстве у религиозных людей.
• Чувство, что если не выполнить действие, случится беда.
• Навязчивые сомнения в своей сексуальной ориентации.
• Боязнь случайно отравить кого-то, готовя еду.
• Постоянные мысли о смерти или болезнях.

2. Компульсивные действия
Повторяющиеся ритуалы, которые человек вынужден выполнять, чтобы снизить тревогу.
Примеры:
• Мытьё рук по 10–20 раз подряд.
• Проверка замков, плиты, розеток по нескольку раз.
• Расстановка предметов в строгом порядке.
• Счёт шагов, букв или других объектов.
• Повторение про себя «безопасных» слов или молитв.
• Прикосновение к предметам определённое количество раз.
• Избегание трещин на асфальте.
• Перепроверка, не обидел ли кого-то в переписке.
• Чрезмерная уборка из-за страха микробов.
• Многократное перечитывание одного и того же текста.

3. Чрезмерная потребность в симметрии и порядке
Сильный дискомфорт, если что-то расположено «неправильно».
Примеры:
• Книги на полке должны стоять строго по алфавиту.
• Одежда в шкафу разложена по цветам.
• Тарелки на столе должны быть идеально ровно.
• Раздражение, если предметы лежат не параллельно.
• Невозможность работать, если стол не симметричен.
• Постоянное выравнивание штор.
• Перестановка мебели до «идеального» состояния.
• Раздражение от криво висящей картины.
• Перекладывание вещей, пока не почувствуется «правильно».
• Паника, если кто-то нарушает порядок.

4. Чрезмерный страх заражения или загрязнения
Иррациональный страх перед микробами, грязью или химикатами.
Примеры:
• Отказ от рукопожатий.
• Использование салфетки, чтобы открыть дверь.
• Частая стирка одежды «на всякий случай».
• Избегание общественных туалетов.
• Мытьё продуктов с мылом.
• Страх прикоснуться к деньгам.
• Чрезмерное использование антисептиков.
• Отказ от посещения больниц.
• Паника, если кто-то чихнул рядом.
• Ощущение «грязи» даже после мытья.

5. Навязчивый счёт
Потребность считать предметы, шаги, буквы и т. д.
Примеры:
• Подсчёт плиток на полу.
• Счёт до определённого числа перед действием.
• Подсчёт букв в словах.
• Разделение действий на «правильные» количества.
• Стук по столу ровно 5 раз.
• Подсчёт машин определённого цвета.
• Нельзя остановиться, пока не досчитаешь до «безопасного» числа.
• Считать шаги по лестнице.
• Пересчитывание денег несколько раз.
• Страх нечётных чисел.