Вправи для роботи зі страхами. Поради психолога.

В цьому відео ви дізнаєтесь три потужні вправи (і 2 бонуса) для подолання страху.
Рекомендую їх комбінувати та застосовувати регулярно. Це справді діє. Заведіть зошит для щоденної рефлекції та відслідковування прогресу. Завдяки цим вправам можна пропрацювати БУДЬ-ЯКИЙ страх чи негативне переконання про себе, гроші, людей, стосунки і т.і.

Таймкоди:
00:00 вступ
00:22 1 вправа - Виявлення НАД (КПТ)
01:05 техніка вправи
04:12 поведінковий експеримент
06:49 2 вправа Творець/Критик (Гештальт)
11:00 розбираємось з нав'язливими думками (АСТ)
13:15 3 вправа Ціннісна карта

Якщо виникають труднощі і ви хочете попрацювати більш глибоко - запрошую вас до себе на індивідуальні online консультації.

✍🏻 Мій Instagram: https://www.instagram.com/shadow_bloo...
✍🏻Мій Telegram: https://t.me/MarianaPsychologist

📝 Поведінковий експеримент (КПТ) ШАБЛОН
1. Ситуація / переконання, яке я хочу перевірити:
(яка думка/страх мене лякає?)
Напр.: «Мою біжутерію ніхто не купить, бо я поганий майстер».
2. Прогноз (чого я очікую?):
(що я думаю станеться?)
Напр.: «Люди висміють мою роботу, я відчую сором».
3. Альтернативна гіпотеза:
(що ще може статись, більш реалістично?)
Напр.: «Можливо, комусь сподобається, і навіть одна людина купить».
4. План експерименту (що я роблю, щоб перевірити?):
(конкретні дії)
Напр.: «Виставлю фото прикраси у 3 групи Facebook і запишу реакцію».
5. Результат:
(що сталося насправді?)
Напр.: «Отримала 15 лайків, 3 запити в особисті повідомлення».
6. Висновки / нове переконання:
(що я зрозуміла після перевірки?)
Напр.: «Не всі критикують, є ті, кому подобається — мої страхи перебільшені».

#психологія #жіночийбізнес #страхипочати #саморозвиток #психотерапія #страхпровалу #мотивація #порадипсихолога #перфекціонізм #страхкритики #самооцінка #особистіснийріст #власнасила #бізнесдляжінок