喝水全攻略！一次弄懂人為什麼要喝水、怎麼喝、喝多少，破解喝水迷思！

今天我要來講一個我以為很簡單，但是研究下去學問超大的主題：「喝水」。

大家都知道人可以不吃東西，但幾天不喝水就會 GG，但是一天到底要喝多少水？有人說八杯？有人說 2000 cc？而且一定要白開水才算？是真的嗎？

其實以上這些講法都是沒有根據的！

這支影片我會從水的特性開始講起，以及它在人體扮演的角色，接著我會引用最新的研究，來告訴你一天到底要喝多少水，才能喝出健康。

影片章節：
0:17 水的特性
3:56 水對人體主要的作用
6:50 腎臟的功能
9:59 人一天到底需要補充多少水分？
13:50 水分攝取量 vs 喝水量，別再傻傻分不清
15:30 結論：到底要怎麼喝水？

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影片中的研究連結：
Human water needs: https://academic.oup.com/nutritionrev...
Variation in human water turnover associated with environmental and lifestyle factors: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...