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【メンバーシップ】生産性向上動画
Автор: 【基本情報技術者試験YouTuber】すーさん
Загружено: 2024-05-14
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この動画は生産性を向上させる為の動画です。
▼この動画の目次
00:00 イントロ
02:16 生産性向上の概論
04:22 ドーパミンの過剰分泌を避ける
08:15 スマホの危険性
11:42 スマホ依存の脱却
19:44 テストステロンの重要性を知る
21:57 正しい食事を摂る
24:06 炭水化物
28:49 脂質
35:56 たんぱく質
37:15 PFCバランス
38:50 ビタミン・ミネラル
42:14 食物繊維
45:37 積極的に摂取した方が良い食材
49:24 積極的に摂取しない方が良い食材
53:44 運動をする
54:35 運動のメリット
56:22 具体的な運動
58:20 良質な睡眠を取る
59:09 睡眠のメリット
01:01:16 睡眠の質を高める方法（起床時）
01:03:39 睡眠の質を高める方法（日中）
01:05:26 睡眠の質を高める方法（就寝時）
01:08:39 良い習慣7選
01:17:34 努力は最高の娯楽
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