چطور باشگاه رفتن رو شروع کنیم؟

اگر تا حالا به باشگاه نرفته‌اید یا تازه‌ کار هستید، این ویدیو مخصوص شماست.
در این قسمت، نکات مهم و کاربردی برای شروع ورزش در باشگاه را بررسی می‌کنیم. از انتخاب باشگاه نزدیک تا یادگیری تکنیک‌ها و گرم کردن، تمام نکات لازم برای شروعی موفق را خواهید یافت.
اگر می‌خواهید بدون پیچیدگی و با اعتماد به نفس ورزش در باشگاه را شروع کنید، این ویدیو را از دست ندهید!
با تشکر از ‪@manzzbigg‬ & ‪@thedungeondubai‬


اپلیکیشنی که برای ورزش استفاده می کنم (این تبلیغ نیست):
Strong Workout Tracker Gym Log

اپلیکیشنی که برای شمارش کالری استفاده می کردم (این تبلیغ نیست):
Calorie Counter by Cronometer

پیشنهاد عماد برای امگا ۳ (این تبلیغ نیست):
Omega 3: Nordic Naturals | Ultimate Omega

پیشنهاد عماد برای کراتین (این تبلیغ نیست):
Optimum Nutrition (ON) Micronized Creatine Monohydrate Powder

پیشنهاد عماد برای پروتئین (این تبلیغ نیست):
Dymatize ISO 100

0:00 شروع
0:49 پیچیدش نکنیم، نزدیکترین باشگاه
2:20 یادگیری
3:00 گرم کردن و وزنه زذن
4:23 ترجیحا تنها باشگاه نرفتن
5:00 خدای تکنیک بشید
5:50 باشگاه خانه شما نیست
6:50 از شنبه شروع نکردن
7:35 مهم تر از ورزش
8:35 اعتراف مهران
9:00 مکمل نیاز ندارید