Kućni trening za STOMAK i STRUK – vežbe sa tegovima za žene 40+ (svi nivoi)

Novi kućni trening za ravan STOMAK i uži STRUK, koji se radi sa tegovima a sadrži vežbe pogodne za žene 40+ (svi nivoi).

U ovom treningu vas očekuje 8 vežbi koje radimo po intervalima od 30 sekundi, uz 10 sekundi pauze, i sve se ponavljaju u 2 kruga.

Vežbe se izvode se tegovima od 1, 2 ili 3kg, u zavisnosti od vaše forme. Početnici mogu da koriste 1 kg, srednji nivo 2 kg, a napredni nivo 3 kg.

Ovaj kratak i efikasan trening je savršen za žene preko 40 godina i možete ga raditi kod kuće! Znači, ako želite ravan stomak, ali nemate mnogo vremena, ovaj 11-minutni trening sa tegom je savršen za vas!

Ukoliko vam je cilj gubitak kilograma i smanjiti stomak, važno je da znate da samo vežbe za stomak, tj trbušnjaci nisu dovoljni.

Pravilna ishrana igra ključnu ulogu u skidanju viška masnoće, dok kardio treninzi pomažu da sagorite kalorije, a vežbe snage oblikuju i učvršćuju mišiće, koji takođe troše kalorije.

Kombinacija svega toga dovodi do najboljih rezultata — ravan i zategnut stomak uz celokupno zdravije i snažnije telo.

Zapamtite – snažan core znači ne samo lepši stomak, već i bolje držanje i manje bolova u leđima!

Pre nego što krenete sa ovim treningom, predlažem da se zagrejete uz ovaj moj video:
„5 minuta - Efikasno i brzo zagrevanje pred kućni trening“
   • 5 minuta - Efikasno i brzo zagrevanje pred...  
jer ovaj kućni trening ne sadrži zagrevanje i istezanje:
„6 minuta – efikasno ISTEZANJE posle treninga, za brži oporavak i fleksibilnost“
   • 6 minuta – efikasno ISTEZANJE posle trenin...  

Za sve vas koji želite da odradite vežbe za celo telo, sa tegovima, predlažem da nakon zagrevanja, a pre ovog mini-treninga, odradite ovaj trening:
"20 minuta – kućni trening sa tegovima za CELO TELO (žene preko 40 godina)"
   • 20 minuta – kućni trening sa tegovima za C...  

📌 Zapratite me i uključite 🔔 da ne biste propustili nove efikasne treninge koji vam pomažu da izgledate i osećate se sjajno!

🔽 Pišite u komentarima – kako vam je prošao trening? Koji deo je bio najteži? 🔥

💖 Hvala vam što vežbate sa mnom!

#vezbezastomak #core #treningzastomak #zene40plus #kucnitrening #vezbanjekodkuce #ravanstomak #zdravzivot #abs #fitnesszazene40plus

Lucija Mezei
Sertifikovani operativni trener iz oblasti rekreacije i fitnessa.

_________________________________
🔗 Pratite me na društvenim mrežama:

YouTube kanal:
   / lucijamezeifitness  

Facebook page:
  / lucijamezeifitness  

Instagram profil:
  / lucija_mezei_fitness  

TikTok:
  / lucijamezeifitness  
_______________________________
Izjava o odricanju odgovornosti:
Pre nego što počnete da vežbate uz ovaj video, morate da preduzmete mere predostrožnosti, jer su vaše zdravlje i sigurnost najvažniji.
Da biste izbegli bilo kakvu povredu, potrebno je da proverite svoje zdravlje kod lekara, odnosno da se konsultujete sa njim.
Izvođenje bilo kojih vežbi iz ovog videa, bez nadzora, izvodite na sopstveni rizik. Ako imate neka dodatna pitanja vezana za izvođenje vežbi, obratite se fitnes profesionalcu koji će vas usmeriti.
Lucija Mezei neće biti odgovorna za bilo kakvu povredu ili štetu koju ste pretrpeli kao rezultat ovog video snimka.
_______________________________