신장에 안좋은 음식 20가지

신장 친화적인 식단은 주로 신장 친화적인 식사 계획을 위해 따라야 하는 식단입니다. 이 식단을 따르는 것은 만성 신장 질환에 대해 올바른 식사를 하는 것을 의미합니다. 이 식단의 주요 기능은 몸에서 노폐물과 여분의 액체를 제거하는 것입니다.
나트륨, 칼륨, 칼슘의 섭취를 낮추는 것은 신장 친화적인 식단의 중요한 부분입니다.
1. 피클 Pickles
피클은 과도한 양의 식물성 기름과 소금입니다. 신장은 혈액을 정화합니다. 또한 소변에서 흡수와 분비에 중요한 역할을 합니다. 나트륨은 역류 메커니즘에서 큰 역할을 합니다. 나트륨과 칼륨은 이 순환을 유지하는 두 가지 작용 펌프입니다. 피클은 많은 양의 나트륨을 가지고 있습니다. 따라서 건강한 신장을 원한다면 나트륨의 흡수를 조절해야 합니다.
2. 감자 Potatoes
감자와 고구마는 흥미롭게도, 이 두 가지 모두, 만약 과도하게 섭취된다면, 신장 건강에 나쁜 영향을 미칠 수 있습니다. 나트륨과 칼륨은 모두 역류 메커니즘에서 중요한 역할을 합니다. 그리고 감자는 과도한 칼륨 함량을 가지고 있고, 만약 당신이 감자를 자주 먹는다면, 당신의 몸에 이러한 비축물들이 많이 쌓일 수 있습니다. 감자를 먹고 싶다면 몇 시간 동안 물에 담가두거나 잘게 썰어 물에 끓여 먹는 것이 좋습니다.
3. 토마토 Tomato
중간 크기의 토마토는 300 밀리그램 이상의 칼륨을 함유할 수 있습니다. 상당한 양이 아닐까요? 리코펜과 토마토에 함유된 다른 성분들은 여러분의 피부와 건강을 발전시키는데 도움을 줄 수 있지만, 칼륨의 함량은 여러분의 신장 전체를 망가뜨릴 수 있습니다. 더 나은 신장을 위해, 항상 조리된 형태의 토마토를 섭취하는 것이 좋습니다. 과도한 토마토는 혈액에 독성을 일으킬 수도 있습니다.
4. 가공육 및 닭고기 Processed meat and chicken
가공육은 많은 방부제를 가지고 있습니다. 이러한 방부제는 좋은 상태를 더 오래 유지하는 주요한 요소입니다. 우리는 이런 종류의 고기를 규칙적으로 섭취하지만, 우리가 모르는 것은 이 모든 방부제들이 우리의 건강에 매우 위험한 요소가 될 수 있다는 것입니다. 신장은 항생제, 약물, 그리고 소변을 통해 신체에 해로운 것으로 여겨지는 물질들과 독소들을 배출하는 특별한 기능을 가지고 있습니다.
5. 현미 Brown rice
현미는 요즘 가장 선호하는 쌀 품종 중 하나가 되었습니다. 그 이유는 현미는 일반 쌀에는 없는 여분의 비타민을 가지고 있기 때문입니다. 이러한 비타민들은 여러분이 더 효율적으로 성장하도록 도와줍니다. 하지만 우리가 신장 건강에 대해 말한다면 현미는 좋은 식품이 아닙니다. 현미는 통곡물의 일종으로 인과 칼륨이 많이 함유되어 있습니다. 현미 한 그릇에는 80밀리그램 이상의 칼륨이 들어있습니다. 그리고 현미의 과다 섭취는 여러분의 신장에 끔찍한 것이 될 수 있습니다.
6. 바나나 Banana
가장 많은 칼륨이 들어있는 미스터리한 과일은 바나나입니다. 바나나의 중간 조각은 422밀리그램의 칼륨을 가지고 있습니다. 만약 여러분이 아침에 바나나 쉐이크를 먹는 것을 좋아한다면, 바나나 전체가 여러분에게 너무나 많은 칼륨을 줄 수 있기 때문에 여러분에게 힘든 일이 될 수 있습니다. 바나나는 또한 여러분에게 여분의 과당을 줄 수 있습니다. 여러분이 풍부한 설탕 섭취를 원하지 않는다면, 당뇨병이나 어떤 질병을 가지고 있다면, 바나나는 항상 피하는 것이 더 좋습니다.
7. 유제품 Dairy Products
사람들은 우유를 많이 마시거나 유제품을 많이 먹는 것이 몸을 튼튼하게 할 수 있기 때문에 그들의 건강에 이로울 수 있다고 생각합니다. 하지만 이것은 전적으로 사실이 아닙니다. 유제품에는 많은 양의 칼륨과 같은 많은 성분들이 있을 수 있습니다. 많은 유제품 회사들은 내용물을 풍부하게 하기 위해 칼륨을 첨가할 수 있지만, 이것은 과다한 양의 칼륨을 의미합니다.
8. 오렌지 Orange
오렌지는 우리 몸에서 비타민 C의 가장 좋은 공급원 중 하나입니다. 비타민은 인간의 시스템에 필수적인 것입니다. 하지만 반대로, 그것은 과도한 양의 섭취로 당신의 몸에서 칼륨의 수준을 증가시킬 수 있습니다. 오렌지 한 개는 200밀리그램 이상의 칼륨을 함유할 수 있습니다.
9. 향미 소다 Flavored Soda
여러분 중 많은 사람들이 이것을 모를 수도 있지만, 향이 첨가된 탄산음료는 방부제와 맛을 첨가했습니다. 이 첨가된 모든 맛들은 상당한 양의 인을 함유하고 있습니다.
10. 아보카도 Avocado
만약 여러분이 이것들을 많이 섭취한다면, 여러분의 신장 건강을 회복하기 위해 멈출 필요가 있습니다. 아보카도는 영양분이 매우 풍부하고, 심장과 더 많은 것들에 좋지만, 그것은 다시 과도한 양의 칼륨을 가지고 있습니다. 아보카도 한 컵은 700밀리그램 이상의 칼륨을 가지고 있습니다. 먹기 전에 주의하세요.
11. 진한 소다 Dark coloured soda
이러한 종류의 탄산음료는 적정량의 인을 함유하는 첨가제를 함유하고 있으며, 주로 유통기한을 높이고 탄산음료의 변색을 방지하기 위해 첨가되고 있으니, 과량의 인이 석출되는 것을 방지하기 위해 이러한 종류의 탄산음료는 피해야 합니다.
12. 통조림 Canned foods
방부제가 첨가될 수 밖에 없는 통조림은 위험합니다. 신장병이 있는 사람들에게는 나트륨 함량을 증가시킬 수 있기 때문에 추천할 수 없습니다.
13. 통밀빵 Whole wheat bread
30그램의 통밀 빵은 60밀리그램의 칼륨을 함유하고 있습니다.
14. 피클, 올리브 및 양념 Pickles, olives and relish
양생과 절임 과정 동안 많은 양의 소금이 첨가됩니다. 이것은 몸 안의 나트륨 섭취를 증가시킬 것입니다. 과도한 올리브, 피클 그리고 양념의 섭취는 신장의 건강에 해로울 수 있습니다.
15. 스위스 차드와 비트 그린 Swiss Chard and beet greens
스위스 차드와 비트 그린과 같은 잎이 많은 녹색 채소들은 칼륨을 포함한 많은 영양소와 미네랄을 함유하고 있습니다. 생 녹색 채소들의 칼륨 함량은 매우 높습니다. 이들 음식들은 또한 높은 옥살산 함량을 가지고 있기 때문에 적당히 섭취해야 합니다.
16. 대추, 건포도, 자두 Dates, raisins and prunes
대추, 건포도, 그리고 자두는 일반적인 마른 과일입니다. 이 흔한 마른 과일의 높은 양의 칼륨은 신장 건강에 좋지 않습니다. 자두 한 컵은 생 매실 한 컵에서 발견되는 칼륨의 거의 5배의 양입니다.
17. 칩과 크래커 Chips and crackers
이것들은 영양소가 부족하고 염분 함량이 매우 높습니다. 또한, 이러한 간식들은 주로 감자로 구성되어 있으며, 건강한 신장을 위해 피해야 할 감자에 대해서는 이미 언급되어 있습니다.
18. 특정 허브 보충제 및 비타민 Certain herbal supplements and vitamins
만약 당신이 만성 질환을 가지고 있다면, 당신은 특정 비타민과 보충제를 먹기 전에 항상 의사와 상의해야 합니다. 이러한 보충제들은 신장에 손상을 줄 수 있는 비타민 A, E, K의 일부를 증가시킬 수 있습니다.
19. 트랜스 지방 Trans-fat
당신의 식단에서 트랜스 지방을 섭취하는 것에는 제한이 있어야 합니다. 그것은 혈관이 막히고 심장병의 위험을 증가시킬 수 있기 때문에 특히 해롭습니다. 연어, 아보카도, 올리브 오일과 견과류에서 발견되는 건강한 지방이 필요하지만 트랜스 지방은 해롭지 않을 뿐입니다. 튀김, 파이 크러스트, 크래커, 냉동 피자, 마가린 및 케이크와 같은 트랜스 지방이 함유된 음식은 피해야 합니다.
20. 술 Alcohol
심각한 손상을 피하기 위해 만성적인 신장 건강 상태를 가진 사람들은 술을 피하거나 제한해야 합니다.