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【つらーい腰痛さようなら】よく眠れるお尻周りほぐしストレッチ
Автор: 【寝る前専用】快眠ナイトストレッチ「ネム活TV」
Загружено: 19 апр. 2025 г.
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Описание:
骨盤周りを整えるメンテナンスルーティン｜寝る前におすすめ 1日の疲れを癒しながら、骨盤周りの柔軟性を高めるストレッチでリラックスしましょう。
腸腰筋をしっかり働かせるためには、骨盤を少し前に傾けることがポイント。この動きをスムーズにするためのストレッチをご紹介します（腸腰筋のストレッチは入っていません）。
この動画では、寝る前にぴったりな優しいルーティンをお届けします。腸腰筋を丁寧にケアすることで骨盤のバランスを整え、リラックスした心地よい状態で良質な睡眠をサポートします。
💡 こんな方におすすめ
・長時間のデスクワークで骨盤の違和感を感じる
・腰や股関節周りの硬さが気になる
・良い姿勢や柔軟性を目指したい
・疲れた体をリセットし、ぐっすり眠りたい
🌙 この動画で得られる効果
・骨盤を前に傾ける柔軟性を向上
・腸腰筋の動きを妨げる筋肉をやさしくほぐす
・腰や股関節周りのリラクゼーション
・良質な睡眠へ導くリラックス効果
ぜひ一緒にストレッチをして、快適な夜の時間をお過ごしください！
保有資格：柔道整復師
＊ストレッチを行う際は、無理をしないようにしてください
＊このストレッチが全ての人に効果があるとは限りません（個人差があります）
＊痛みが生じた場合は直ちに中止してください
#腸腰筋#骨盤メンテナンス#リラックスストレッチ#快眠ストレッチ#柔軟性アップ#骨盤ケア#睡眠の質向上#夜のストレッチ
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Информация по загрузке:
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