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优雅体态UP！12分钟瑜伽开肩打开圆肩富贵包! 练了一个月亲测有效
Автор: 米达拉Yi_Yoga
Загружено: 2025-11-25
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Описание:
是不是总觉得自己站不直？低头久坐、抱娃、背电脑……肩和上背变得越来越紧，拍照时也会发现体态不够挺、没精神。这支 12分钟开肩瑜伽，是我自己连续练了一个月、明显改善圆肩与富贵包后，最想分享给你的舒缓序列。动作温柔不激烈，却很有效地打开胸腔、放松上背、让你重新找回优雅挺拔的体态。
🌿 适合所有人：上班族、宝妈、学生党、久坐族、零基础都可以轻松跟练。
✨ 练习收益：
打开肩颈、放松紧绷上背
改善圆肩与富贵包
让体态更轻盈、站姿更挺拔
适合每天睡前或午间放松
我是 米达拉，旅居加拿大的两娃妈，RYT200 认证瑜伽教师。
想陪你用最温柔不焦虑的方式，让身体慢慢变得更舒服。
💛 如果练完有放松感，记得点个赞、收藏起来，每天12分钟，你也会看到改变。
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