SI-nivelen ja häpyliitoksen liike. Vapauta lantion alueen jäykkyys!
Автор: Valmentaja Marko Raittinen
Загружено: 2024-12-02
Просмотров: 14255
Tervetuloa joulukalenterin kolmanteen luukkuun!
Tänään suunnataan katse lantion alueen hyvinvointiin ja keskitymme kahteen tärkeään rakenteeseen: SI-niveleen ja häpyliitokseen. Nämä rakenteet ovat keskeisiä lantion tasapainon ja liikkuvuuden kannalta. Lonkkamalja niveltyy näiden välityksellä kokonaisuudeksi joten, jäykkyys tai toimintahäiriöt voivat aiheuttaa kipuja alaselässä, lonkassa, lantion etuosassa tai jopa polvissa.
Mitä videossa käsitellään?
Helppo ja tehokas testi, jolla voit arvioida lantion alueen, etenkin SI - nivelen toimintaa ja hallintaa.
Harjoitus, joka mobilisoi SI-niveltä ja häpyliitoksen toimintaa.
Selkeä ohjeistus liikkeen turvalliseen ja tehokkaaseen suorittamiseen. Huom! En suosittele näitä liikkeitä raskaana oleville tai alle 6 kk synnytyksestä. Sillä hormonitoiminta "pehmentää" lantion alueen liitoksia. On hyvä antaa kehon normalisoitua ennen harjoitteita. Mutta, tämän jälkeen suosittelen testaamaan lantion alueen toiminnan.
Kokeile päivän liikettä ja huomaa ero.
Liike on suunniteltu niin, että jokainen voi tehdä sen helposti kotona, mutta nyt tarvitaan hieman välineitä, jotta kaikki liikkeet voidaan suorittaa.
Muista tilata kanava ja painaa paukkua, jos tykkäsit videosta.
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
