【3日間の夕飯献立】魚レシピのレパートリーアップ！体に嬉しい満足晩ごはん

ご視聴ありがとうございます😊
今回は魚が主役の晩ごはんを企画してみました❗️

まだまだ魚料理のレパートリーは強化中ですので、
よかったらよく食べる魚料理をコメント欄で教えていただけたら嬉しいです😃
ちなみに我が家では魚の缶詰も立派な魚料理🐟️

副菜の組み合わせに毎回迷いますが…
晩ごはんの献立決めの参考になれば嬉しいです😃
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🎥チャプターリスト
00:00　スタート
00:19　鮭とじゃがいものコンソメ炒め献立
05:56 さば缶と大根の煮物献立
10:18　ぶりの竜田揚げ献立　
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🍳献立リスト🍳

▶1日目献立
鮭とじゃがいものコンソメ炒め
大根とカニカマのサラダ
蒸しブロッコリー
豆腐とわかめの味噌汁

▶2日目献立
さば缶と大根の煮物
アスパラベーコン炒め
キムチ冷奴
小松菜としめじの味噌汁

▶３日目献立
ぶりの竜田揚げ
キャベツときゅうりの細切り
かぼちゃとしめじの甘酢炒め
大根とわかめの和風スープ

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✍買い物リスト✍
＊個数は目安で多めに買って他の食事で使い回していることもあります。
実際の使用量は下の『🍅材料リスト　🥬』を参考にしてください🙇‍♀

〜肉・魚〜
鮭　3切れ
ぶり　3切れ
さば缶　1缶

〜野菜〜
じゃがいも　1袋
大根　1本
ブロッコリー　1房
アスパラ　1束
小松菜　1袋
しめじ　1パック
キャベツ　1/2個
かぼちゃ　1/4個
きゅうり　1本

〜その他〜
カニカマ、ハーフベーコン、卵、キムチ、わかめ、豆腐、白だし、顆粒コンソメなど
（調味料詳細は材料リスト参照ください）

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🍅材料リスト🥬
分量は基本3人分が目安です。
家庭料理のため大まかな部分もありますが
ボリュームの参考にアレンジして頂ければと思います。

📝1日目献立
【鮭とじゃがいものコンソメ炒め】
鮭　200g
┗塩　少々
┗小麦粉　少々
じゃがいも　４個（約200g）
顆粒コンソメ　小さじ１
酒　大さじ１
バター　１０g

【大根とカニカマのサラダ】
大根　5cm幅程度
カニカマ　６本
マヨネーズ　大さじ1〜
醤油　小さじ1
すりゴマ　適量

📝２日目献立
【さば缶と大根の煮物】
さば缶（味噌煮味）　１缶
大根　1/３本（約400g）
水　150ml
醤油　小さじ2
砂糖　小さじ2
生姜　1かけ

【アスパラとベーコンの炒め物】　
アスパラ　1束
ベーコン　4枚
卵　２個
コンソメ　小さじ1/2
酒　小さじ2
塩コショウ　少々

📝３日目献立
【ぶりの竜田揚げ】
ぶり　3切れ
片栗粉　適量
醤油　大さじ２
酒　大さじ２
みりん　大さじ１
生姜　小さじ１

【かぼちゃとしめじの甘酢炒め】
かぼちゃ　1/4個
しめじ　1/2株
ハーフベーコン　1パック
酢　小さじ２
砂糖　大さじ１
醤油　大さじ１
塩こしょう　少々

【大根とわかめの和風スープ】
大根　５cm程度
わかめ　10g
水　500ml
白だし　大さじ2

＃料理　#献立　#夕飯