Просыпаетесь в 3–4 ночи и не можете уснуть? Тело посылает сигнал — вот что он значит
Автор: Доктор Елена Коврич
Загружено: 2025-12-18
Просмотров: 8451
Почему вы просыпаетесь в 3–4 часа ночи и не можете уснуть? Это не поломка — это сигнал вашего тела. В этом видео врач с 23-летним стажем Елена Сергеевна Коврич объясняет все причины ночных пробуждений и даёт практические советы, как наконец выспаться.
📌 В ЭТОМ ВИДЕО ВЫ УЗНАЕТЕ:
✅ Почему пробуждение ночью — это нормально (но не всегда)
✅ Как кортизол и мелатонин влияют на ваш сон
✅ 7 главных причин пробуждений в предрассветные часы
✅ Почему нельзя смотреть на часы ночью
✅ Техники засыпания: 4-7-8, сканирование тела, парадоксальная интенция
✅ Что такое КПТ-И и почему это эффективнее снотворных
✅ Как еда, алкоголь и кофеин влияют на качество сна
✅ Связь между отношениями, смыслом жизни и бессонницей
⚠️ ВАЖНО: Информация в этом видео носит образовательный характер и не заменяет консультацию врача. При хронических проблемах со сном обратитесь к специалисту (сомнологу, терапевту, психотерапевту).
🔔 Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые выпуски о здоровье!
👍 Ставьте лайк, если видео было полезным
💬 Пишите в комментариях: в какое время вы обычно просыпаетесь?
#сон #бессонница #здоровье #врач #психология #тревога #стресс #ночь #КПТ #медицина
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
