Тянет в сон после обеда? Туман в голове? Постоянная усталость? Мы нашли причину!

Подписывайтесь на телеграм-канал Яны Павлидис
https://t.me/yanapavlidis22

Вы не устали — вы просто кормите свои митохондрии неправильно.
Сколько бы вы ни пили кофе, делали детоксы или медитировали — если энергия в клетках закончилась — ничего не поможет.

В гостях Андрей Тарасевич, автор ютуб-канала
‪@doctor_tarasevich‬ и телеграм: t.me/ SgKMtWaKmgljZjZi
Доктор Тарасевич — один из немногих в России, кто лечит энергетическую дисфункцию, а не симптомы.

В этом подкасте — не про витамины, не про «пейте воду», а про то, почему вы просыпаетесь как зомби, заедаете стресс булочками и не можете сосредоточиться после обеда. Ответ — в ваших митохондриях: древних бактериях внутри каждой вашей клетки, которые решают, живёте вы бодро или просто существуете.

Мы раскроем:
Почему чувство голода — это признак здоровья, а не враг
Как жиры дают в 4 раза больше энергии, чем углеводы (и почему диеты с хлебом вас убивают)
Почему 20 минут ходьбы = революция для мозга и иммунитета
Как качественный сон перезаряжает клетки (и почему мелатонин — ваш личный «зарядник»)
Почему ИИ и соцсети снижают вашу энергию — и как это исправить

Это не теория. Это практический гайд по восстановлению бодрости, который уже помог 1000+ пациентам вернуть энергию, ясность ума и желание жить — даже в 60+, 70+, 80+.

Если вы устали от «всё нормально, просто надо больше спать» — этот выпуск изменит ваше понимание здоровья

00:00 Андрей Тарасевич в гостях
01:01 Дефицит энергии: как решить проблему через митохондриальное здоровье
02:04 Митохондрии как энергетические депо клеток — эксперт Андрей Тарасевич
03:00 Удивительные открытия о митохондриях: 20 лет против 100 лет — управление жизнью клеток
05:01 Митохондрии: энергия для мозга и иммунитета — ключевые функции организма
06:55 Как митохондрии влияют на когнитивные функции и нейроны при остановке сердца
08:30 Физическая активность: как тренировки повышают выработку энергии митохондрий
10:40 Здоровье и энергия: физическая энергия и эмоции — основа энергообмена
12:07 Митохондрии и эндокринная система: питание жирами для энергии кардиомиоцитов
20:22 Диагностика дисфункции митохондрий: анализы в Европе vs Россия, углеводный обмен
23:21 Мелатонин и митохондрии: как сон восстанавливает ДНК и нейтрализует свободные радикалы
26:41 Питание и митохондрии: жиры vs углеводы — 146 vs 38 АТФ, почему углеводная диета неэффективна
27:52 Жиры и сердечно-сосудистые заболевания — ошибочные медицинские мифы
29:49 Омега-3 vs омега-6: противовоспалительные свойства и влияние на старение
31:49 Рекомендации по питанию
36:08 Утренний завтрак: как питаться правильно?
41:01 Восстановление метаболической гибкости: минимум углеводов, максимум клетчатки и белка
42:59 Эволюция и питание: как современный рацион нарушает природные процессы голода
45:47 Важность белков: пластический обмен и предотвращение дефицита регуляторных молекул
46:58 Переход на новое питание: советы по постепенному переходу и преодолению «ломки»
49:08 Физическая активность: 30 минут в день стимулируют митохондрии и когнитивные функции
50:46 Микроактивность: приседания и ходьба для улучшения митохондрий и энергообмена
53:14 Изменение образа жизни: от еды к движению — увеличение энергии и мотивации
56:20 Механизмы сохранения качества жизни: энергия, питание, сон — ключевые факторы
01:01:02 Комплексный подход к здоровью: питание, активность, митохондриальная терапия
01:03:28 Этапы лечения митохондриальной дисфункции: диагностика, терапия, сопровождение
01:06:23 Методы терапии митохондрий: инфузии, гипокси, крио-сауна и физиотерапия
01:11:01 Восстановление после нагрузок: важнее тренировок в зрелом возрасте
01:15:32 Гормезис и суперкомпенсация: нагрузки для улучшения физических и когнитивных функций
01:17:06 Дисциплина и гармония: питание, активность, сон для нейромедиаторов
01:20:20 Эволюция и выбор: как митохондрии выбирают энергию — глюкоза vs жиры
01:22:10 Влияние технологий на биохимию: ИИ и роботизация снижают энергию и вовлеченность
01:23:00 Подмена знаний информацией: почему доступность данных не значит знания
01:23:42 Знания vs информация: как личный опыт отличается от данных через анализ анализов
01:24:38 Девальвация слова «эксперт»: от профессионала до попутчика в поезде
01:25:49 Ограничение эмоций: почему это вредит энергии и отношениям
01:26:21 Заключение: личный план по улучшению здоровья через жиры, активность и терапию

➤Для кого: для женщин 45+.
О чем: счастье жить и красиво взрослеть
Темы: гармония, здоровье, красота, стиль, образ жизни, точки опоры, гардероб, питание, источники вдохновения, практические советы и вдохновляющие примеры.

➤Подпишитесь на канал, чтобы не пропустить новые видео    / @pavlidis_yana  

Сотрудничество, реклама: [email protected]
+7 903 797-46-40

#ЯнаПавлидис