腹肌訓練4分鐘TABATA跟練，適合新手(腹肌、馬甲線)

想要快速練出腹肌馬甲線的，可以試試這套4分鐘Tabata高效腹肌訓練
新手每天做3-4組，組間休息3分鐘。

訓練菜單：
🔺時長：4分鐘
🔺無負重器材
🔺20秒訓練搭配10秒休息
🔺程度：初階

注意事項:
1. 可以微收下巴確保脖子不要過分前引發力代償
2. 訓練+飲食控制+減脂 才能看到清晰的腹肌
3. 全程核心收緊+用腹肌主導發力完成動作
4. 發力時吐氣，放鬆時吸氣

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