YOGA : ADHO MUKHA SVANASANA, LE CHIEN TÊTE EN BAS, PLACEMENT DU BASSIN

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Une des postures incontournables de Yoga appelée ADHO MUKHA SVANASANA ou LE CHIEN TÊTE EN BAS qui repose sur une flexion de hanches produite par les jambes.

Nos corps d'occidentaux ont souvent perdu la capacité de flexion de hanche. La hanche est une articulation très profonde qu'il est difficile de percevoir. Nos quadriceps sont insuffisamment toniques et les ischiojambiers sont trop courts, ils sont raccourcis.

Alors souvent dans les posture en flexion, c'est le dos, les lombaires qui prennent. Ce que les hanches ne peuvent pas faire vient en compensation dans le dos. Source de douleurs.

La question qui revient souvent, est de savoir comment placer le bassin ?
En antéversion ou en rétroversion du bassin ?

Nous recommandons l'antéversion du bassin et nous vous expliquons pourquoi.

La rétroversion est selon nous une fausse bonne idée qui masque certaines douleurs en en aggravant d'autres et ne répondant pas à la cause de la douleur : le manque de possibilité de mobilité de hanches.

L'antéversion doit être bien comprise car souvent les pratiquants se placent en hyperantéversion.

Nous allons développer dans cette vidéo les dangers et les pièges de cette posture. Vous proposer un placement correct nettement plus intéressant et plus facile à maîtriser sans danger.

Sur nos Playlists découvrez d'autres exercices de base.

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