كيف تحافظ على شبابك لوقت أطول وتبطئ الشيخوخة

كيف تحافظ على شبابك لوقت أطول؟ جميعنا يريد أن يتقدم في السن بسلاسة وأن يحافظ على مظهره الشاب لأطول فترة ممكنة. لحسن الحظ، هناك بضع قواعد بسيطة يمكنك اتباعها لتحقيق ذلك!
الطوابع الزمنية:
سيطر على مستوى التوتر لديك 00:34
أحط نفسك بأشخاص تحبهم 01:38
قلل أكلك 02:20
مرّن عقلك 03:35
ضع واقيا من الشمس 04:12
ارقص 05:16
اذهب إلى النوم في وقت مبكر 05:40
أضف المزيد من الفيتامينات إلى نظامك الغذائي 06:47
اشرب المزيد من الشاي 07:38
الملخص:
• اتضح أن أحد الأمور الرئيسية التي قد تقصر التيلومترات لديك بشكل كبير هو التوتر. لحسن الحظ، هناك حل لكل همومك: التأمل!
• السر الآخر للحفاظ على الشباب هو وجود أشخاص تحبهم وتقدرهم حولك.
• البرغر والكب كيك لذيذة، ولكن أكدت دراسة نشرت في مجلة "تواصل الطبيعة" أن تقييد السعرات الحرارية هو أكثر فائدة للحفاظ على مظهر متجدد وشاب.
• اكتشف علماء من جامعة روتجرز أن التعلم يعزز عدد الخلايا العصبية لديك، مما يساعد دماغك على البقاء شابًا.
• لا يهم إذا كان الجو مشمسًا أو غائمًا - لسوء الحظ، الأشعة فوق البنفسجية دائمًا في انتظارك لإتلاف بشرتك. فهي لا تكسر الإيلاستين فحسب، بل تتسبب أيضًا في مشاكل جلدية أخرى مثل التجاعيد ولون البشرة غير الموحد.
• توصلت دراسة من المركز الألماني للأمراض العصبية المنتكسة إلى اكتشاف مذهل: الرقص هو أحد أكثر أنواع التمارين فعالية لعكس عملية الشيخوخة!
• اتباع نظام مستقر للنوم هو أمر مهم للغاية لصحتك الداخلية والخارجية.
• صدق أو لا تصدق، مضادات الأكسدة مهمة للغاية لمظهرنا حيث تمنع الجذور الحرة من إتلاف الخلايا في أجسامنا.
• خبر سيئ لجميع محبي القهوة! وجدت دراسة إسرائيلية حديثة أن شاربي الشاي يعيشون أطول!
الموسيقا:
Music by Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/


إشترك في قناة الجانب المُشرق : https://goo.gl/PVJWkW
---------------------------------------------------------------------------
وسائل التواصل الإجتماعي :
حِرف إبداعية في 5 دقائق على موقع يوتيوب : https://goo.gl/dkrhKw