子どもの成長をサポート‼️卵の知られざるパワー‼️

【子どもの卵、1日どのくらい？】

■摂取目安
• 幼児（1～6歳）：1日1個程度
• 小学生（7～12歳）：1～2個程度

※あくまで目安です。他のたんぱく源（肉・魚・豆）とのバランスも大切です。



■注意点
1. アレルギーがある場合
　→医師の指導に従いましょう（除去・加熱・量の調整など）
2. 体格や活動量で調整を
　→よく動く子はたんぱく質も多く必要になります。卵の量も＋1個OKなケースも。
3. コレステロールの心配は？
　→現在の栄養学では「卵＝悪者」ではありません。健康な子どもであれば毎日1〜2個は問題なしです（※厚労省・日本栄養士会の見解）。
4. 「卵＝たんぱく源」のバランスを意識
　→毎食卵ばかりではなく、肉・魚・大豆製品とバランスよく。


■参考ガイドライン・見解
• 厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2020年版）」
　→食品単位での摂取量明記はないが、たんぱく質の目安から逆算可。
• 日本栄養士会の指導例
　→幼児のたんぱく質供給源として「卵1個/日」は適量とされている。

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🎵 BGM提供：（フリーBGM「ほんわかぷっぷー」／作（編）曲 ： もっぴーさうんど様）
🎤 音声提供：VOICEVOX 春日部つむぎ様
編集：canva 様

※このチャンネルはcanvaにて作成しております
※いらすとや素材の点数制限はありません。