Hogyan kell tolódzkodni? (A felsőtest guggolása)
Автор: Gödrösi Ádám
Загружено: 2021-07-04
Просмотров: 28507
Prehab + Kezdő csomag AJÁNDÉK KÖNYVVEL: https://gymnasticsmethod.hu/online_vi...
Premium tagság AJÁNDÉK OKTATÓVIDEÓ CSOMAGGAL:
https://gymnasticsmethod.hu/premium/
Ebben a videóban megnézzük, hogyan kell felsőtesttel guggolni, azaz tolódzkodni.
De mire jó a toldódzkodás? Mik az előfeltételei? Mikor érdemes elkezdeni? Milyen mélyre érdemes menni?
A fekvőtámasz mellett a tolódzkodás is egy jól ismert és közkedvelt saját testsúlyos alapgyakorlat.
A fekvőtámaszhoz hasonlóan ez a mozdulat is a felsőtest nyomóstruktúráját erősíti, főként a nagy mellizmot, váll elülső részét és a tricepszet terheli, viszont ez nem horizontális, hanem vertikális nyomógyakorlat.
A kivitelezés függvényében, illetve attól függően, hogy milyen eszközön végzed a gyakorlatot lehet jobban célozni a különböző izmokat, viszont ebben a videóban az általános végrehajtást fogjuk átvenni, az előző videókhoz hasonlóan. Legyen meg az alapszint, ami után tudsz variálni és nehezíteni.
Viszont mielőtt ebbe belemennénk nézzünk egy gyakori kérdést, ami rávezet egy fontos témára, az előkészítésre.
Meddig érdemes ereszkedni a tolódzkodás közben?
Maradj velem, és ebben a videóban megtudod!
A fekvőtámasz mellett a tolódzkodás is egy jól ismert és közkedvelt saját testsúlyos alapgyakorlat.
A fekvőtámaszhoz hasonlóan ez a mozdulat is a felsőtest nyomóstruktúráját erősíti, főként a nagy mellizmot, váll elülső részét és a tricepszet terheli, viszont ez nem horizontális, hanem vertikális nyomógyakorlat.
A kivitelezés függvényében, illetve attól függően, hogy milyen eszközön végzed a gyakorlatot lehet jobban célozni a különböző izmokat, viszont ebben a videóban az általános végrehajtást fogjuk átvenni, az előző videókhoz hasonlóan. Legyen meg az alapszint, ami után tudsz variálni és nehezíteni.
Viszont mielőtt ebbe belemennénk nézzünk egy gyakori kérdést, ami rávezet egy fontos témára, az előkészítésre.
Meddig érdemes ereszkedni a tolódzkodás közben?
Prehab + Kezdő csomag AJÁNDÉK KÖNYVVEL: https://gymnasticsmethod.hu/online_vi...
Premium tagság AJÁNDÉK OKTATÓVIDEÓ CSOMAGGAL:
https://gymnasticsmethod.hu/premium/
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
