СТАБИЛИЗАЦИЯ ВЕРХНЕГО ШЕЙНОГО ОТДЕЛА ПОЗВОНОЧНИКА: Лучшие упражнения при краниоцервикальной неста...

ОБНОВЛЕННАЯ ВЕРСИЯ с большим количеством повторений и улучшенным обзором положения рук в более медленном темпе:    • Upper CERVICAL SPINE stabilization EXTENDE...  

Это отличные, мягкие упражнения для укрепления мышц, поддерживающих верхний отдел шейного отдела позвоночника в области затылочно-атланто-аксиальных суставов (С0-С1 и С1-С2), а также для коррекции осанки для поддержания нейтрального положения позвоночника. Убедитесь, что вы выполняете все упражнения с правильной осанкой.

Временные метки:
0:00 Вступление
1:06 Коррекция осанки
1:59 Втягивание подбородка/ретракция шейного отдела
2:40 Втягивание подбородка с кивком головы
3:21 Укрепление изометрического сгибания
4:14 Укрепление изометрического втягивания
4:45 Вращение с втягиванием подбородка/кивком головы
5:59 Тренировка глубокого сгибателя шеи

Важные ссылки на видео по теме:
Осанка:    • Standing Posture Cues and Adjustments | Po...  
Стабилизация шейного отдела:    • Cervical Spine Stabilization Exercises | N...  
Укол в шейный отдел, часть 2:    • CERVICAL SPINE STABILIZATION 2 | Intermedi...  
Стабилизация нижнего шейного отдела:    • Cervical Stabilization Exercises for the L...  
Плейлист для шейного отдела позвоночника:    • Neck Pain Relief and Cervical Spine Stabil...  

Обзор подушки Groove EasySleeper:    • Will the Groove Pillow Get Rid of Neck Pai...  

Пожалуйста, оставляйте вопросы или комментарии ниже, и я вам отвечу. Спасибо, что нажали кнопку «Нравится» и подписались на канал! Каждый лайк и подписка помогают YouTube продвигать видео для других зрителей, которым оно может быть полезно. Нажмите на колокольчик, чтобы быть в курсе новых видео.

** Данный контент предоставляется исключительно в ознакомительных целях и не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, диагностику или лечение. Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом по поводу любого конкретного заболевания и перед выполнением каких-либо действий, описанных в этих видео. Зритель несет полную ответственность за все последствия использования данного материала.