От новичка до профессионального спортсмена. Личный опыт, бодибилдинг без мифов, успех и дисциплина

В этом выпуске мы беседуем с профессиональным спортивным тренером и опытным спортсменом в сфере бодибилдинга. Обсуждаем секреты построения идеального тела, основные принципы тренировок и питания, а также мотивацию, которая помогает не сдаваться на пути к целям. Узнаем, как спорт меняет жизнь, и делимся советами для новичков и продвинутых атлетов. Если вы хотите прокачать не только свое тело, но и дух – этот подкаст для вас.

0:00 — превью
0:25 — кто такой Рафат Сеферов?
3:10 — с чего начать человеку, который пришел впервые в зал?
3:58 — периодизация
6:19 — что важнее: питание или тренировки?
7:26 — когда можно увидеть первый результат в зале?
12:43 — профессия тренера недооценена?
14:05 — как избежать травм во время тренировок?
16:50 — про концентрацию
18:21 — должны ли болеть мышцы после тренировки
21:26 — лучшее время для тренировок
23:15 — самая огромная проблема тренеров
27:19 — топ упражнений на ягодицы
33:12 — генетическая элита
41:57 — сравнение себя с другими и биомеханика
45:55 — про хейт и нейросети
52:07 — про БАДЫ
56:04 — мотивация и демотивация
1:00:57 — «умный фитнес»
1:05:41 — домашние тренировки
1:10:26 — сколиоз и качалка
1:11:05 — каким должен быть тренер?
1:17:19 — одежда для тренировок, философия бренда Рафата Сеферова
1:38:58 — как поддерживать свое здоровье
1:42:15 — побочные действия оземпика
1:50:27 — как гость поддерживает форму тела
1:52:03 — как найти баланс во всем
1:58:55 — продвижение фитнеса в России
2:01:01 — влияние технологий на тренерство
2:04:08 — личная жизнь тренера
2:08:30 — родина Рафата
2:09:35 — пожелание для Вас




Ссылка на бренд https://forma1001.ru/?fbclid=PAZXh0bg...
Соц. сети гостя https://www.instagram.com/rafatsef?ig...
Наши соц.сети https://www.instagram.com/bigishieva?...