營養師警告！60歲後牙齒黃脆嚼不動？
Автор: 悟空書屋
Загружено: 2025-11-18
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【本期內容看點】營養師建議！牙齒黃脆嚼不動硬物？教你1碗高鈣營養粥，輕鬆改善咀嚼力。康復師提醒！全身乏力怕摔跤？每日按摩牙龈1分鐘，提升口腔健康。
🔍 真相拆解：營養師分析「牙齒黃脆只是老化現象」其實是營養缺乏信號，長期忽略恐導致肌少症；康復師解釋「牙不好就只吃流質食物」反而會加速營養流失，加重全身乏力問題。
🚫 高危警示：靠止痛藥緩解牙痛（連吃2周導致胃出血住院）；用硬物強行啃咬食物（牙齒崩裂需根管治療）；因牙痛完全拒絕營養食物（3個月後體重暴跌住院）。
✅ 替代方案：東北小米50g+黑木耳10g切碎+雞蛋1顆+蝦皮5g熬粥20分鐘；飯後溫水漱口+食指按摩牙龈1分鐘；每日食用軟質高蛋白食物如豆腐、魚肉沫。
📌 提醒：營養師強調「糖尿病患者需控制粥品熬煮時間」；康復師提示「牙齒嚴重鬆動者應先就醫，勿自行強行咀嚼」；保健品≠藥品，持續牙痛需就醫檢查。
你是不是60歲後牙齒黃脆嚼不動？護士長說：再拖恐致肌少症！
70歲後怕摔跤不敢出門？康復師提醒：這是營養危機信號！
營養師指導的案例：70歲張阿姨牙齒黃脆只能吃流食，瘦到皮包骨，每天早餐吃高鈣粥2個月後，現在敢吃小塊蔬菜肉沫，全身更有勁！
操作細節：小米要先淘洗乾淨，黑木耳要提前泡發切碎，雞蛋打散緩緩倒入粥中形成蛋花，蝦皮最後撒上熬煮1-2分鐘更出味。按摩牙龈要用乾淨食指，順時針輕柔按壓1分鐘。
趕緊告訴牙不好的老朋友，試1個月，真能吃飯香！記得牙痛嚴重要先看牙醫，別硬撐！
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