Медитация для женщин🙏Спокойная Музыка Для Медитации И Снятия Стресса ... энергии, тела и женской

ДОБРОВОЛЬНЫЕ ПОЖЕРТВОВАНИЯ. Приват Банк 5363 5421 0681 1939
1. Подготовка:
Найдите тихое, уединенное место, где вас никто не потревожит.
Сядьте с прямой спиной в удобную для вас позу, чтобы обеспечить комфорт во время практики.
Закройте глаза и сделайте несколько глубоких, медленных вдохов и выдохов, чтобы расслабиться.
2. Ощущение себя:
Приложите руки к области сердца, чтобы почувствовать его биение.
Прислушайтесь к своим эмоциям и ощущениям в теле в данный момент.
3. Аффирмации:
Мысленно или вслух повторите за мной следующие аффирмации. Обратите внимание на свои чувства и убеждения:
"Я значима. Я прекрасна. И такой, как я, больше нет и никогда не будет".
"Мои недостатки отличают меня от других и делают меня особенной".
"Я прощаю себя за прошлое. Я верю и люблю себя".
"Я красивая изнутри и снаружи. Мне не нужно ничего делать, чтобы поверить в свою красоту".
"Я заслуживаю всего самого лучшего. Я выбираю себя, даже если другие не выбирают меня".
"Я самая ценная, что у меня есть. Я люблю и берегу себя".
4. Завершение:
Сделайте еще один медленный вдох и такой же медленный выдох.
Ощутите свое тело и постепенно возвращайтесь к осознанию окружающей обстановки.
Отметьте, изменилось ли что-то в вашем самочувствии после этой практики.
Важно помнить:
Медитация — это толерантная практика, и вы сами выбираете место, позу и время, а также длительность.
Главное — сосредоточенность и регулярность. Чем чаще вы будете практиковаться, тем быстрее научитесь расслабляться.