체어 X 세라밴드 필라테스 : 💛33분💛체어에 세라밴드로 동작의 깊이를 더하기 ✨밴드의 저항을 이용하거나 밴드의 보조를 받거나✨

체어 X 폼롤러 필라테스 : 🍎50분🍎 파란스프링 아래에서 두번째 걸고하는 시퀀스

[체어 필라테스] 어깨 안정화 시퀀스 | 모두 기어서 집에 가신 땀 폭발 필라테스🔥

체어 시퀀스 | 실제 티칭포함 | 고관절 & 하체 교정 시퀀스

체어 스틱(바)을 활용한 다양한 포지션에서의 필라테스 시퀀스 [Chair Bar Pilates Sequence]

반응 최고였던 체어 풀시퀀스 50분 | 필라테스 강사레슨

콤비리포머 필라테스 :🍑50분🍑 스프링강도 : 노랑1 흔들흔들한 캐리지위에서는 코어근육이 더 많이 활성화되는거 아시죠?!

Что мы знаем о Давосе и Краснодаре, речи в Храме Христа Спасителя и шпионском скандале в Германии

체어 필라테스 : 스프링변경 ❌(강한스프링 아래에서 2칸 )단단하게 버티며 페달 밀어보기🌞

체어 & 밴드 조합 오랜만이지? 50분 전신 이걸로 끝👌🏻 [Chair Pilates Sequence]

캐딜락 X 미니볼 X 박스 필라테스 : 💘55분💘수업에 바로 쓰는 캐딜락 시퀀스

체어 X 폼롤러 필라테스 : 38분 영상 함께 운동해요🍋🍋

체어 + 서클링 조합 | 내전근 제대로 강화하는 시퀀스 | 컨트롤과 밸런스 향상까지 |

캐딜락(아래스프링) X 밴드 필라테스 : 🖤50분💛 상하체 골고루 50분 시퀀스

바렐 X 세라밴드 필라테스 : 🎈42분🎈어깨 가동성부터 옆구리·등까지 연결하는 시퀀스

체어 X Nospring 필라테스 : 오늘은 27분 동안 같이 운동해요❄️🔷❄️🔷

강사도 재밋는 리포머 + 스틱바 시퀀스

체어 시퀀스 | 체어로 물 흐르듯 30분 전신 운동 | 엉덩이 자극도 대박

리포머 X 폼롤러 필라테스 :💐55분💐 이대로만 하면 수업준비 끝! 스프링변경없이 이어가요

이런 시퀀스는 처음일껄요. 직접 해보면 “역대급” 한타임 체어 시퀀스 | 고관절 강화, 견갑대 강화 | 필라테스 기능 해부학

바렐 필라테스 풋플레이트 사용해서 신박하게 수업하기 [Barrel Pilates Sequence]