Selkä kipeä jatkuvasta istumisesta? - Kivun syyt ja sen hoitaminen

Kuulostaako tutulta?

Selkä väsyy ja on kipeä työpäivän jälkeen, kun olet istunut tietokoneen äärellä tai palavereissa lähes koko päivän. Jaksat ehkä työpäivän alussa keskittyä pitämään hyvän asennon, mutta huomaat jo hetken kuluttua, että asentosi on lysähtänyt eteen.

Mitä pidempään istumme paikallaan tauotta, usein sitä enemmän asentomme alkaa painumaan kasaan. Tästä seurauksena hartiamme ja päämme työntyvät eteen sekä selkä pyöristyy. Tämä johtuu siitä, että lihaksistomme yksinkertaisesti väsyy, jolloin vain laskemme selän rennoimpaan ja helpoimpaan asentoon.

Juuri tämän vuoksi on tärkeää, että pidämme taukoja staattisesta istumatyöstä. Muista siis pitää taukoja säännöllisesti, jossa nouset tuolilta ylös ja lähdet liikkeelle vaikka hakemaan kupin kahvia.

Tämän lisäksi on yhtä tärkeää vahvistaa lihaksistoa, erityisesti selän ja keskivartalon alueelle, jotta jaksat kannatella asentoasi työpäivän ajan.

Teimme videon, jossa avaamme tarkemmin istumisen ja sen aiheuttaman selkäkivun syitä. Lisäksi annamme sinulle 3 hyvää harjoitetta, joita kannattaa tehdä taukojumppana työpäivän ohessa, mikäli haluat saada helpotusta selkäkipuihin.

Tilaa maksuton videomateriaali, jonka avulla aloitat selän turvallisen harjoittelun:

https://www.verkkofyssari.fi/selkaopas