Equilibrio mentre camminate: camminare sul posto muovendo le braccia

Un equilibrio bene allenato mentre si cammina può ad esempio aiutarvi a muovervi con sicurezza su superfici non piane. È necessario per riequilibrare la posizione eretta del corpo quando camminate e vi dà sicurezza nelle situazioni di ostacoli o distrazioni.

Ecco come svolgere l’esercizio di base: Mettetevi in piedi in posizione eretta e comoda, con i piedi alla larghezza del bacino. Marciate sul posto sollevando i piedi da terra. Allungate le braccia dopo ogni due passi, alternativamente in avanti, verso l’alto e lateralmente. Eseguite il movimento in modo fluido. Ripetete l’esercizio 4 volte per 20–60 secondi, inserendo delle piccole pause tra un esercizio e l’altro. http://www.camminaresicuri.ch