3 Proste sposoby na zakończenie OVERTHINKING!

Czy zdarza Ci się analizować jedną wiadomość od znajomego przez godzinę? A może budzisz się o 3:00 w nocy, przypominając sobie żenującą sytuację sprzed 5 lat? 🤯 To klasyczny Overthinking, czyli nadmierne myślenie, które kradnie Twój spokój i energię.

W tym filmie wyjaśniam, dlaczego Twój mózg zachowuje się jak Twój wróg (spoiler: to wina ewolucji!) i pokazuję 3 sprawdzone, psychologiczne triki z terapii ACT, które pomogą Ci uciszyć ten wewnętrzny hałas. Dowiesz się, jak odkleić się od negatywnych myśli i wreszcie odzyskać kontrolę nad głową. 🧠💪

👇 W tym odcinku:
0:00 - Dlaczego Twój mózg nie daje Ci spać?
0:46 - Dlaczego ewolucja zrobiła z nas paranoików?
1:44 - Ruminacje vs Zamartwianie się (Jaka jest różnica?)
2:30 - Wewnętrzny krytyk – czy on chce dla nas dobrze?
3:24 - Sposób 1: Technika Odklejania się
3:42 - Sposób 2: Nadaj temu tytuł (Metoda serialu)
4:01 - Sposób 3: Metoda Kaczora Donalda (Mój ulubiony!)
4:17 - Podsumowanie

🔔 Subskrybuj kanał, żeby lepiej zrozumieć siebie

📸 Wpadnij na Instagram po więcej psychologicznych tipów:   / mateusz_salacinski  

Źródła i inspiracje: Film powstał w oparciu o wiedzę psychologiczną, w tym założenia Terapii Akceptacji i Zaangażowania (ACT) oraz artykuły z magazynu "Charaktery".

#overthinking #psychologia #rozwójosobisty #stres #jakprzestaćsięmartwić #natrętnemyśli #zdrowiepsychiczne

⚠️ Pamiętaj: Ten film ma charakter edukacyjny i motywacyjny. Jeśli zmagasz się z silnymi stanami lękowymi, skonsultuj się ze specjalistą.