ИЗБАВЛЯЕМСЯ ОТ ГНЕВА. ПРАКТИКА НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ. КУНДАЛИНИ ЙОГА

Эта техника избавит вас от гнева и негативности.
А так же это упражнение очищает Ауру, стимулирует лимфатические узлы в районе подмышек и груди. Плюс ваше сердце получит хорошую нагрузку.

Сядьте в позу скалы, как в видео. Спина прямая, сделайте легкий горловой замок (немного опустите голову вниз), глаза закрыты и сфокусированы на точке межбровья. Прижмите большие пальцы к подушечкам у оснований мизинчиков. Сильно зажмите большие пальцы внутри кулаков. Поднимите руки и начните по очереди выполнять махи руками над головой, похожие на удары. Руки двигаются спереди назад через нимб над головой и если вы женщина, то руки начинают своё движение перед грудью, через второй нимб, который есть только у женщин и тянется от соска к соску.

Движение и дыхание непрерывные, ритмичные и мощные. Дышим через скруглёнными рот в форме буквы «О». Движение синхронизируйте с дыханием.

Специально думайте о чём-то, что злит вас, раздражает, можете вспомнить о какой-то неприятной ситуации. Продолжайте фокусироваться на своём гневе во время всей медитации, усиливая движение и дыхание.

Выполняем упражнение 3 минуты.

В конце сделайте глубокий вдох через рот, переплетите пальцы в замок Венеры, вытяните прямые в локтях руки над головой, ладонями вверх и потянитесь вверх. Задержите дыхание и представьте себя в облаке белого исцеляющего света. Вы больше не злитесь. Пушечный выдох через рот. Повторите еще 2 раза. #кундалинийога #yoga #meditation #пранаяма #дыши