Estás desperdiciando tu dinero en proteínas (NUEVA INVESTIGACIÓN)
Автор: Jeremy Ethier en Español
Загружено: 2025-11-08
Просмотров: 79464
¡Bienvenido a Jeremy Ethier en Español! 👋
En este canal encontrarás contenido basado en evidencia científica sobre entrenamiento, nutrición y desarrollo muscular, explicado de manera clara y práctica para ayudarte a alcanzar tus metas de forma inteligente.
En el video de hoy, analizamos la verdad detrás del mito más repetido en el mundo del fitness: “Más proteína = más músculo”. 🥩💸
Jeremy revela los resultados de una nueva investigación científica que demuestra que, después de cierto punto, consumir más proteína no aporta más ganancias musculares —e incluso puede dificultar el progreso. A través de estudios reales y casos sorprendentes (como el de un culturista profesional que redujo su ingesta de proteínas sin perder masa muscular), veremos:
Cuánta proteína realmente necesitas para maximizar tus ganancias.
Cuándo una dieta alta en proteínas puede ser contraproducente.
Las dos cosas que en realidad impulsan el crecimiento muscular más que la proteína.
Cómo ahorrar dinero y optimizar tus resultados sin caer en el marketing de los productos “high protein”.
Además, Jeremy explica los rangos exactos de consumo según tu peso corporal y tus objetivos (ganancia de músculo, definición o mantenimiento), y comparte cómo ajustó su propia dieta para obtener mejores resultados sin gastar de más.
🔥 En resumen:
Si entrenas duro y quieres aprovechar cada caloría para construir músculo, este video te mostrará lo que realmente importa según la ciencia más reciente.
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💬 Cuéntanos en los comentarios: ¿Cuánta proteína consumes al día y cómo te ha funcionado?
Gracias por ver y por entrenar con ciencia. 💪
Nos vemos en el próximo video.
Capítulos:
00:00 Introducción al mito
00:05 Demasiada proteína perjudica
01:55 Comparación de dietas
04:27 Dieta vegetal
07:09 Estudios de pérdida de grasa
10:15 Grasa corporal y músculo
13:13 Despedida final
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/ @jeremyethierenespanol
Soy Jeremy Ethier y éste es mi nuevo canal en Español.
Me enfoco en crear videos de nutrición y entrenamiento respaldados por la ciencia para que logres ser la mejor versión de ti mismo.
Estoy certificado por la Academia Nacional de Medicina del Deporte (NASM, National Academy of Sports Medicine), un referente en Estados Unidos y todo el mundo para mejorar el desempeño de deportistas y cuidar de su salud.
Estoy especializado en valoración funcional del movimiento (FMS, Functional Movement Screen), una técnica que nos ayuda a optimizar movimientos que realizamos todo el tiempo, pero podríamos estar realizando mal y pueden causarnos daño a largo plazo.
También me gradué en kinesiología y actualmente vivo y entreno en Vancouver, Canadá.
Cuando era muy joven, vi una película y me di cuenta de que me sentiría más cómodo conmigo mismo si a través de mi esfuerzo alcanzaba un cuerpo como el de los actores de Hollywood, así que decidí comenzar a entrenar en el gimnasio siendo un chico muy delgado, pero cuando comencé a entrenar para ganar músculo, todo se volvió confuso.
Todo mundo tenía una idea diferente de cómo ganar masa muscular. Qué ejercicios hacer, qué tipo de proteína consumir… Nadie parecía ponerse de acuerdo.
Así que para poder conseguir el cuerpo de mis sueños, decidí volverme un experto y encontrar, a través de la ciencia y la medicina, la manera ideal de ganar músculo, tener una dieta balanceada y entrenar de manera saludable. Ahora me gustaría compartir todo lo que he aprendido.
En resumen…
Mi misión es aportar información imparcial y verídica para ayudarte a optimizar tu entrenamiento y nutrición.
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