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[폴댄스] 즐거운 폴 수업 시간🤍
Автор: 0현
Загружено: 2022-10-07
Просмотров: 1442
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인스타그램: / 0hyunnn__
본 영상은 중,고급 수업입니다
출연 허락해주신 나래님 감사해요오😉❤️
#poledance #폴댄스 #이영현
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안녕하세요! 폴이 처음이실 분들을 위해 준비했어요 :)
학원, 개인 레슨마다 약간씩 다르겠지만 보통 60분 수업으로 진행됩니다!
워밍업(20~30분) 도 선생님들마다 스타일이 다른데, 저는 전신 스트레칭 후 근력운동으로 들어가요. 근력운동으로는 주로 크런치, 스쿼트, 플랭크를 나갑니다 :)
수업시간에는 동작 설명 + 회원님 자세 잡아드리기를 반복하고 시연시간을 가져요😊
그러고 나서 회원님들 각자 영상 찍는 시간을 가지고 나면 수업 끝이랍니다!
본인 컨디션에 맞게 그날 진도 따라가시면 되니까 너무 겁먹지 마시고 한 번 해보는 건 어떠실까요? :)
더 궁금하신 거 있으시면 댓글이나 dm 주세요!
#운동 #다이어트
![[폴댄스] 즐거운 폴 수업 시간🤍](https://ricktube.ru/thumbnail/YsNXyKEpfT4/hq720.jpg)
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