Медитація для початківців — День 4 | Спокій у тілі: дихальна практика на кожен день

День 4 — Час зануритись у тіло.

Сьогодні ти відчуєш, як просте дихання може стати твоїм джерелом сили.
Ця медитація навчить тебе знімати напругу в тілі, коли тривожно, боляче чи просто надто багато всього.

Вона підійде для щоденного заспокоєння: зранку, ввечері або в момент стресу.

—
7 днів медитацій для початківців — м’який курс, щоб повернути себе.

Підписуйся на канал Медитації для Українців – Практичні Рішення — далі буде ще глибше.

⸻

Хештеги:

#медитаціяукраїнською #день4 #дихальнапрактика #медитаціядляпочатківців


https://anna12345678909.github.io/my-...

https://t.me/MeditationsUkrainian

Часові позначки:
0:00 - Вступ
Налаштування на медитацію та знайдення зручної пози.
1:10 - Дихання та релаксація
Глибоке дихання для розслаблення тіла та розуму.
3:00 - Вдячність за прості моменти
Згадка про прості речі в житті, які дарують радість.
5:00 - Вдячність за себе
Зосередження на власних якостях, які допомагають справлятися з життям.
7:15 - Відчуття внутрішньої підтримки
Уявлення внутрішнього джерела підтримки та сили.
9:30 - Закріплення відчуття вдячності та підтримки
Відчуття вдячності й підтримки як ресурсів, які залишаються з вами.
10:45 - Завершення та повернення
Повільне повернення до реальності та завершення медитації.

#медитація #медитаціяукраїнською