倪海廈 顺应自然节气变化，调整生活习惯 人紀系列-黃帝内經03（字幕）

本段内容讲述了通过顺应自然节气变化，调整生活习惯，以及保持积极向上的心态等方式实现健康长寿的方法。特别强调春天应发陈养生，夜卧早起；夏天要利用炎热天气促进排汗，利于气血流通；秋天要注意养阴平肝，情绪稳定；冬天则需养肾防寒，并通过适当活动减少寒冷带来的伤害。文中还提到，根据四季的更替，应着重养护不同的脏器，避免逆节气而行引发疾病。此外，脾脏的重要性和阴阳的平衡也被提及，指出正确调养方式有助于保持身体健康。最后，介绍了如何通过观察手部脉象及‘寸’的概念来进行疾病预防，整体上强调了顺其自然、适度生活的重要性，旨在引导人们追求一种让人心情愉快的生活态度。
00:00 - 寻找长寿之道：开心、简单生活
探讨通过保持开心、不过分忧虑、不过度思虑以及简单的生活方式来实现健康长寿的方法。强调即使无法达到极高境界如‘真人’，也应尽力追求一种能让人心情愉快的生活态度。
02:37 - 四季调养与养生之道
春三月: 发陈养生, 夜卧早起, 避免发脾气; 夏三月: 热时发汗, 利于气血流通; 秋三月: 养阴平肝, 注意情绪稳定; 冬三月: 养肾防寒, 适应冬季特性。
10:20 - 四季养生之道及其对心脏的影响
秋天气候干燥，应早睡早起以适应自然界的节奏；冬天则需早睡晚起，减少活动量以保护阳气。此外，通过调整生活习惯和避免过度劳累，可有效预防疾病，尤其是对于心脏健康。冬季用冷水冲脚有助于促进血液循环，对抗寒冷，同时也是一种简单的健身方法。
16:42 - 顺应节气调养身心
遵循自然界节气变化进行养生保健，避免逆节气而行导致疾病。特别是注意天气阴暗、气候突变时对身体的影响，以及情绪管理对健康的重要性。同时，根据四季更替，针对不同脏器进行养护，可预防各种疾病的发生。
21:14 - 脾脏与季节变换对人体的影响
脾脏在传统中医理论中扮演着重要角色，特别是在调节人体适应四季变换方面。长夏时期位于春、夏、秋、冬四季之间，对于帮助身体平稳过渡季节有着不可或缺的作用。通过比喻气候的快速变化和脾脏的功能相似性，强调了脾脏在维持身体健康、避免因温度骤变引起不适中的作用。此外，还提到了人们如何通过适当的调理和保护措施来应对自然环境的变化，以保持身体的健康状态。
24:06 - 遵循节气调养阴阳的重要性
根据阴阳学说，阳和阴相互制约、相互依存，维持宇宙间的平衡。春季和夏季应养阳，通过适当的活动促进体内阳气的生发与透发，以达到气血通畅的目的。而秋季和冬季则应侧重于养阴，避免过度劳累和刺激性食物，以防损伤阴液。正确的调养方式有助于保持身体健康，预防疾病的发生。
27:35 - 中医理论中的阴阳五行与疾病预防
中医认为万物生长与阴阳四时息息相关，强调顺其自然才能达到健康状态。讨论了如何通过观察人体的手部脉象来判断健康状况，提出了'寸'的概念作为阴阳界限的测量单位，以及如何运用这些知识进行疾病预防。