SKUTECZNA ROZGRZEWKA przed TRENINGIEM z PSYCHOFANKĄ + 3 X CHALLENGE WYTRZYMAŁOŚCIOWY
Автор: Kamil Deskiewicz
Загружено: 2023-09-20
Просмотров: 1272
W tym filmie pokażę wam, jak zrobić skuteczną rozgrzewkę, która przygotuje wasze ciało do intensywnego wysiłku. Ale to nie koniec! Czekają na was także trzy wyzwania wytrzymałościowe, które sprawdzą waszą siłę i wytrzymałość. Bądźcie gotowi na intensywną przygodę, która wzmocni wasze ciało i ducha. Oglądajcie do końca, bo przede mną i wami czeka niezwykła podróż ku lepszej formie!
PLAN TRENINGOWY - ROZGRZEWKA
1. Pajacyki
2. Skręty tułowia
3. Bieg bokserski
4. W pozycji leżącej na brzuchu wymachy nogą do góry
5. W pozycji na czworaka ruch nogą po okręgu
6. W pozycji leżącej na brzuchu „pływak”
7. W pozycji na czworaka otwieranie klatki piersiowej
8. Mountain Climbers
9. Wykroki z miniband w bok
10. Rozgrzanie obręczy barkowej z gumą oporową
11. Cossack squat
12. Skręty tułowia w opadzie
13. Koci grzbiet
CHALLENGE
1. Plank
2. Krzesełko
3. Wyzwanie biegowe
Facebook: / 9decha9
Instagram: / deskiewicz.kamil
#Kamil #Deskiewicz #Rozgrzewka
© Kamil Deskiewicz
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
