5 suplementów, które tylko marnują twój hajs (zero efektów)

✔ Zobacz jak mogę Ci pomóc tutaj ➡ https://cutt.ly/skutecznytrening

W tym odcinku biorę pod lupę suplementy i odżywki, na które najczęściej przepala się budżet przy treningu siłowym. Wyjaśniam, dlaczego BCAA, CLA, L-karnityna, „naturalne boostery testosteronu” i glutamina nie dowożą realnych efektów w budowaniu masy mięśniowej ani w redukcji tłuszczu. Padają konkretne liczby z perspektywy praktyki: BCAA ≈ śladowy wpływ przy odpowiedniej podaży białka; CLA i L-karnityna – bardzo małe spadki tkanki tłuszczowej po 12 tygodniach; boostery – symboliczne zmiany; glutamina – brak istotnych korzyści treningowych.
Dla równowagi wskazuję, które suplementy mają sens w kulturystyce i sportach siłowych: kreatyna, pełnowartościowe białko, witamina D, magnez, omega-3 oraz w wybranych sytuacjach węglowodany proste (carbo). Jeśli celem jest hipertrofia i lepsza sylwetka, priorytetem pozostaje trening, odpowiednia objętość, progres i codzienna podaż białka — a nie „magiczne” proszki. Ten materiał porządkuje suplementację tak, by nie marnować pieniędzy i skupić się na tym, co naprawdę działa.

Dołącz do mnie na Social Mediach, gdzie publikuję dla Ciebie ważne treści:
Instagram:   / skutecznytrening  
Tik Tok:   / skutecznytrening  
Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?...
Zasubskrybuj ten kanał, żeby nie ominęły Cię nowości:
   / @skutecznytrening