Прыжки со скакалкой

Хорошее упражнение для сердечно-сосудистой системы. Помимо этого, присутствует элемент плиометрики, что поможет укрепить икроножные мышцы, развить координацию и взрывную силу.

Есть 3 основных способа прыгать через скакалку.
Классический вариант на двух ногах. Предназначен для начинающих.
Прыжки на одной ноге удваивают нагрузку на икроножные мышцы и улучшают баланс на одной ноге.
Двойной прыжок, то есть совершение скакалкой двух оборотов на один ваш прыжок. Продвинутый уровень, где вы должны не только двигаться быстрее, но и проводить больше времени в воздухе.

🔹 VK - https://vk.com/sportivnye_sovety

🔹 Instagram -   / ig_molot  

🔹 Telegram - https://t.me/sportivnye_sovety