발목 골절 / 발목 수술후 필수 재활 운동 3가지

안녕하세요! 이번 영상에서는 발목 골절 또는 발목 수술 후 꼭 필요한 재활 운동 3가지를 소개합니다. 회복 기간 동안 꾸준한 재활 운동은 발목의 강도와 유연성을 회복하고, 부상의 재발을 예방하는 데 매우 중요합니다.

0:00 재활중 가장 필요한 지식
0:21 재활 운동 1
1:15 재활 운동 2
2:05 재활 운동 3

📌 오늘 소개하는 운동:
발목 가동성 운동
👉 경직된 발목을 부드럽게 움직이며 유연성을 되찾는 데 도움을 줍니다.

발목 근력 강화 운동
👉 발목 주변 근육을 강화하여 안정성과 지지력을 높여줍니다.

균형 및 안정성 훈련
👉 발목의 균형 감각을 회복하고 일상생활로 복귀를 돕습니다.

🚨 운동 시 주의사항:
통증이 심할 경우 운동을 멈추고 전문의와 상담하세요.
재활 운동은 단계별로 진행하며 무리하지 않는 것이 중요합니다.
본 영상의 운동은 일반적인 가이드이며, 개인의 상태에 따라 적합한 운동을 선택하세요.
🎯 목표:
이 영상이 여러분의 발목 재활에 도움이 되길 바랍니다. 꾸준히 운동하여 건강한 발목을 되찾으세요! 💪

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