ALTIS FM - PREPARATION MENTALE POUR TOUS - LES RELAXATIONS

PRÉPARATION MENTALE POUR TOUS, l’émission qui démocratise les outils du mental, accueille aujourd’hui Eric et Jennifer pour un voyage au cœur des relaxations.
Pendant 45 minutes, ils dévoilent comment ces techniques, longtemps réservées aux sportifs de haut niveau ou aux milieux thérapeutiques, sont désormais validées par la science et accessibles à chacun.
L’émission commence par un résumé théorique des principales recherches : effets sur le stress, la concentration, la récupération, la régulation émotionnelle.
Puis Eric et Jennifer explorent les trois grandes familles de relaxations :
– les relaxations à point de départ mental, qui mobilisent l’imaginaire, la respiration et l’attention ;
– les relaxations à point de départ musculaire, qui passent par le relâchement progressif du corps ;
– les relaxations psycho-sensorielles, qui utilisent les sensations, les ancrages et la perception fine.
Chaque type est illustré par des exemples concrets, des situations du quotidien et des usages adaptés à tous les âges.
Les animateurs partagent ensuite leurs conseils et astuces : Comment installer un rituel, comment éviter les pièges les plus fréquents.
Ils expliquent enfin les objectifs des relaxations dans une préparation mentale.
Une émission accessible, pratique et profondément utile, qui montre que la relaxation n’est pas un luxe, mais un outil de santé mentale et de performance pour tous.
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