Laura Šimenc in Jani Brajkovič o kolesarskem treningu pozimi

V tokratnem podcastu Proteini.si Sprint se osredotočamo na temo kolesarjenja v jesenskem/zimskem času. Gosta, Laura Šimenc, 4-kratna amaterska svetovna prvakinja v kolesarstvu, in nekdanji vrhunski profesionalni kolesar Jani Brajkovič, delita svoje izkušnje in nasvete o tem, kako nadaljevati s kolesarskimi treningi po koncu kolesarske sezone. Razpravljamo o različnih možnostih, kot s, uporaba Zwifta, krajši treningi, hoja v hribe ali "kolesarski odklop" do pomladi.

V podcastu bomo odgovorili tudi na naslednja vprašanja:

🚴‍♀️Kako trenirati izven sezone, da se spomladi z veseljem usedemo nazaj na kolo?
🦴Kako kolesarjenje vpliva na kostno gostoto in osteoporozo?
🍰Ali je tortica dobra alternativa energijskemu gelu izven sezone?
🦵Ali na trenažerju treniramo druge mišice kot na cesti?

00:00 Intro
01:58 Jesenski treningi Laure Šimenc.
04:03 Nasveti Janija Brajkoviča za kolesarje po koncu sezone.
06:08 Osteoporoza pri kolesarjih.
07:18 Spremembe treninga izven sezone glede na različne vrhunce sezone?
09:13 Kako se "odklopiti" od kolesarjenja izven sezone?
11:54 Coffee ride ali intenzivni intervalni treningi izven sezone?
15:17 Prehrana kolesarjev v in izven sezone.
19:44 Tortica namesto energijskega gela?
20:53 Prehranski dodatki za kolesarje.
23:34 Zwift kot glavni način treninga izven sezone?
24:21 Treningi in tekmovanja na Zwiftu.
27:09 Zwift academy.
27:34 Laura Šimenc in Zwift Grand prix.
30:18 Priporočljiva dolžina treninga na trenažerju.
32:14 Laurin trening za Zwift Grand prix.
33:55 Trenažer ali Zwift med sezono?
36:55 Razlike v poziciji telesa na trenažerju in na cesti.

🔥 Naročite se na naš kanal za več nasvetov o športni prehrani in zdravem življenjskem slogu!

Izdelki v podcastu:

PROTEINI.SI ENERGY+ IMMUNO ISOTONIC
https://www.proteini.si/sl/energijska...

PROTEINI.SI ZERO HOMEMADE LEMONADE (IMMUNITY)
https://www.proteini.si/sl/napitki/in...

PROTEINI.SI PREMIUM ENERGY GEL
https://www.proteini.si/sl/energijska...

PROTEINI.SI ENERGY+ ENERGY BAR
https://www.proteini.si/sl/energijska...