Тонический тест . Изометрическая Гимнастика Александра Ивановича Засса .

Один раз в неделю, в конце силовой тренировки советую выполнить тонический тест: минутный растяг палки-цепи-полотенца, опущенными вниз руками, с усилием в 95%. После растяга слушайте руки: если мышцы здоровые, то руки поднимутся сами в стороны-вверх и некоторое время там попарят (сбоку или вверху). Величина этого времени - величина тонической активности - укажет вам ваш недельный прогресс не только в силе, но и в ее качестве. Если прогресса нет, то значит вы делаете что-то не так: не высыпаетесь, переедаете, беспокоитесь, перегораете в делах, не успели восстановится после предыдущей тренировки, загнали себя на этой тренировке. Если ваша тоническая активность меньше минуты, будьте вдвойне аккуратны с перенапряжениями. Если ваша тоническая активность выше 1,5 минут, значит вас можно поздравить: вы все делаете правильно и качественный прогресс в силе вам обеспечен.2сентября 2020 г.
#ИзометричкскаяГимнастика #ТоническийТест #Засс #УпражненияЗасса #ГимнастикаЗасса #Изометрика #ИзометрическиеУпражнения #ТренировкаСухожилий #УкреплениеСухожилий #СилаСухожилий #АлександрЗасс