Пробежать марафон SUB 3 в одиночку в случайное утро

Решил попробовать sub3 после целого года тренировок только на IRONMAN и ультрамарафонах (50 км, 100 км и 100 миль), чтобы посмотреть, увеличилась ли моя максимальная скорость.
Было ОЧЕНЬ БОЛЬНО!

360 кадров, снятых на @insta360 - Приобретайте Insta360 X4 сегодня по этой ссылке https://www.insta360.com/sal/x4?utm_t...
@4enduranceEU Performance Nutrition промокод "PATRICKD10" на скидку 10% https://www.4endurance.eu
Корма на основе растений KoRo | Код «DELO5» http://www.koro-shop.it
Покупайте высококачественные солнцезащитные очки, очки и экипировку в Roka http://roka.pxf.io/c/5426294/2005893/...
Ag1 - Бесплатный годовой запас витаминов D3 и 5 в дорожных наборах https://drinkag1.com/patrickdelorenzi
Скидка на гидрокостюм Sumarpo «PATRICK15» https://www.sumarpo.com/products/suma...

Instagram   / patrickdelorenzi  
Видео с велосипеда, снятое   / wellnesswithbrina  

00:00 Вступление к забегу Sub 3 и полумарафон
01:01 Тренировка в зоне 2, медленные атлеты Ironman и Ultra
01:54 Одиночный забег, подробности попытки
02:13 Никаких специфических тренировок
02:43 Стратегия питания
05:14 Стратегия темпа
06:18 Снаряжение
08:00 Обзор трассы
09:20 Старт марафона — пора бежать
10:48 Отрезок на 10 км
12:16 Отрезок на полумарафон
13:38 Всё идёт не так, и начинается борьба
15:12 Последние 10 км мучительной боли
17:38 Понимание, что я не дойду
18:32 Марафон окончен
19:46 Боль от 3-кратного усилия
20:53 Статистика марафона
21:31 Разбор стратегии питания
21:52 Разбор темпа
22:09 Ошибка в выборе обуви и снаряжения
23:30 Делают ли тренировки IRONMAN Zone 2 и Ultra быстрее вас?
25:07 Интенсивность и специфичность
25:55 Зона 2 + Интенсивность
28:00 Духовная стойкость

Спасибо за просмотр! Если у вас есть вопросы, задавайте их ниже!