تمارين تقوية عضلة القلب نصيحة من طبيب قلب خبرة

تمارين تقوية عضلة القلب ممكن تحوّل حالتك الصحية للأفضل في خطوة بسيطة، اعمل سبسكرايب وحوّل قلبك للأحسن مع دكتور سامح علام
في حال الإصابة بضعف عضلة القلب الذي يعرف أيضا باعتلال عضلة القلب وخاصة النوع التوسعي، فقد تساهم الإجراءات الآتية في تحسين حالة القلب:

اتباع نظام غذائي مفيد لصحة القلب
الحفاظ على معدل وزن صحي
ممارسة الرياضة
الإقلاع عن التدخين
تجنُّب الكحوليات أو الحد منها
تجنب المخدرات


ما هي الرياضة التي تقوي عضلة القلب؟

تمارين تقوية عضلة القلب تتعدد كثيرًا وتختلف عن بعضها البعض، يجب معرفة أن تمارين التي تحسن كفاءة عضلة القلب تتعدد فيما بينها، فهي تتضمن تمارين الكارديو وهي الأشهر في مجال طب القلب، ومن ضمن تمرينات الكارديو المشي والسباحة والقفز. وتعمل هذه التمارين على شفاء عضلة القلب وتزيد من معدل ضربات القلب كما أنه تعمل على تحسين التنفس.

هل يمكن أن تقوية عضلة القلب بعد ضعفها؟

بالطبع، بالعادات اليومية واعتماد على تمارين تقوية عضلة القلب، لكن هذا لا يمنع تناول الأدوية للحالات المزمنة القلبية بانتظام، كما أن مرض ضعف عضلة القلب يحتاج عناية طبية مستمرة وملاحظة الطبيب. لذا د. سامح علام سيخبركم بنصائحه لتقوية عضلة القلب.

5 نصائح لتقوية عضلة القلب

التخلص من الوزن الزائد
تناول أغذية مفيدة للقلب
تجنب الجلوس لفترات طويلة
تجنب القلق والتوتر ونوبات الهلع
الإقلاع عن التدخين وتجنب التدخين السلبي

تقوية عضلة القلب بالرياضة

تعد الرياضة أحد أفضل طرق تقوية عضلة القلب بفاعلية، فهي تقلل من خطر الأمراض المرتبطة بالقلب، والسمنة، وارتفاع الكوليسترول، وارتفاع نسبة السكر في الدم.

إليك أفضل أنواع تمارين تقوية عضلة القلب

تمارين HIIT وهي تعتمد على تمارين شديدة لفترات قصيرة من الزمن تتخللها الراحة.
تمارين كارديو وهي المشي والسباحة والعدو، وسميت بكارديو لأنها تحسن من صحة عضلة القلب.
تمارين هوائية مثل القفز والأيروبكس.
تمارين توازن مثل اليوغا والبيلاتس.
تمارين مقاومة مع الحذر من الأثقال الكبيرة لأنها قد تضر بعضلة القلب.


#تمارين_القلب #تمارين_كارديو #تمارين_كيجل #تمارين_مقاومة #HIIT #عضلة_القلب #دكتور_سامح_علام