別再花錢買膠原蛋白，煮飯時加一小把「它」，皮膚水潤Q彈，氣色紅潤勝過化妝！
Автор: 四季養生
Загружено: 2025-08-05
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💌觀看本期節目後，您將學到以下重點資訊：
1. 白米飯因加工過程流失營養，成為「空熱量」的食物。
2. 糙米能穩定血糖、提高飽腹感，並保留豐富營養。
3. 燕麥富含β葡聚糖，能幫助清除壞膽固醇，保護心血管健康。
4. 紅薯有助腸道蠕動，具有「推糞機」的效果，並有利於控制體重。
5. 紫米與黑米富含花青素與鐵質，能改善氣血不足、腰膝酸軟、白髮等問題。
6. 紅豆富含鉀，有利水消腫、改善水腫型肥胖的效果。
7. 芸豆可幫助降血壓，但食用前必须彻底煮熟，避免食物中毒。
8. 山藥富含消化酵素與黏液蛋白，能養胃健脾、幫助記憶力。
9. 南瓜擁有β胡蘿蔔素與鈷元素，不但抗老還能自然補血。
10. 煮飯時增加雜糧比例，並掌握淘洗、浸泡與焖飯三招，能大幅提升健康效益。
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