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● Chapitres ●
00:00 Un Programme sur 30 Jours
01:09 1. Pompes Serrées
02:18 2. Pompes Explosives Latérales
03:18 3. Pompes en Pike
04:18 4. Pompes à une Jambe Alternée
05:18 5. Pompes Archer en Triangle
06:18 6. Pompes en Sphinx Serrées
07:18 7. Pompes Deadstop
08:18 8. Pseudo Pompes
09:18 9. Pompes Prise Normale à Large
10:18 10. Pompe Négative Lente
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