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感到压力太大怎么办？5种方法快速减压|Stress Relief
Автор: How视频
Загружено: 20 окт. 2017 г.
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生活中压力无处不在，压力过大时不仅会感到自己很疲惫，身体上也会做出不适的反应。那么如果感到压力太大，有什么好方法可以调节放松呢？快来看看今天的How视频吧。
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调节压力的方法：
首先要了解压力的来源，才能够对症下药，循序渐进解决问题。
Step 1找安静的地方坐下
在安静的地方坐下，双手轻轻的放在腿上，将身体重量放在椅子上。
Step 2闭眼深呼吸
轻轻的闭上眼睛进行三次深呼吸。
Step 3想象压力消失
头脑中去想象所有的压力想法等都慢慢地从身体中流出去。
Step 4放松全身
注意力在身体的每一个部位间移动，将紧绷的部位逐个放松。
放松紧张的身体可以彻底松缓神经。
Ste5p 5转移注意力
将精神放在外在的声音上可以转移注意力彻底放松。
听外在声音保持5-10秒，若仍未放松可更换声音继续闭眼保持5-10秒钟。
适当打坐和冥想也能够放松身体。
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