6 TRUCOS PARA BAJAR DE PESO [BASADOS EN LA CIENCIA] II FITELIGENTE

Instagram
➡️   / fiteligente  

VIDEO DIETA FLEXIBLE
➡️    • Pierde peso COMIENDO CHATARRA || Dieta Fle...  


Recuerda, ya puedes comprar mi PROGRAMA DE 9 SEMANAS para desarrollo muscular de glúteos aquí:

COMPRA EL PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO:
➡️➡️ https://fiteligente.myshopify.com/col...

En este video te diré 6 trucos para perder grasa con fundamento científico, créeme, estos 6 trucos van a cambiar la forma en que acostumbras comer, hacer ejercicio y elegir tus alimentos.

Recuerda suscribirte al canal, dejarme todos tus comentarios y sugerencias para nuevos videos.

#fiteligente #bajardepeso #santiagoespinosa

REFERENCIAS CIENTÍFICAS DE ESTE VÍDEO

Howell, X. S., & Kones, R. (2019). “ Calories in , calories out ” and macronutrient intake : the hope , hype , and science of calories. 608–612. https://doi.org/10.1152/ajpendo.00156...

Hall, K. D., Ayuketah, A., Brychta, R., Cai, H., Cassimatis, T., Chen, K. Y., … Zhou, M. (2019). Ultra-Processed Diets Cause Excess Calorie Intake and Weight Gain: An Inpatient Randomized Controlled Trial of Ad Libitum Food Intake. Cell Metabolism, 30(1), 226. https://doi:10.1016/j.cmet.2019.05.020

Levine, J. A. (2002). Non-exercise activity thermogenesis (NEAT). Best Practice & Research Clinical Endocrinology & Metabolism, 16(4), 679–702. https://doi:10.1053/beem.2002.0227

Loria-kohen, V., Gómez-candela, C., & Fernández-fernández, C. (2012). Evaluation of the usefulness of a low-calorie diet with or without bread in the treatment of overweight / obesity q. 31. https://doi.org/10.1016/j.clnu.2011.1...

Kim, J. E., O'Connor, L. E., Sands, L. P., Slebodnik, M. B., & Campbell, W. W. (2016). Effects of dietary protein intake on body composition changes after weight loss in older adults: a systematic review and meta-analysis. Nutrition reviews, 74(3), 210–224. https://doi:10.1093/nutrit/nuv065

Ortinau, L. C., Hoertel, H. A., Douglas, S. M., & Leidy, H. J. (2014). Effects of high-protein vs. high- fat snacks on appetite control, satiety, and eating initiation in healthy women. Nutrition Journal, 13(1), 97. https://doi.org/10.1186/1475-2891-13-97