راز اضطراب پنهان و نحوه درمان

راز اضطراب پنهان؛ وقتی خودت هم نمی‌دونی چرا دل‌آشوبی…

گاهی آدم‌ها سال‌ها با یک اضطراب پنهان زندگی می‌کنن؛
اضطرابی که اسمش رو نمی‌دونن،
نشونه‌هاش رو نمی‌فهمن،
اما هر روز یک‌جوری خودش رو نشون می‌ده:

دل‌شوره بی‌دلیل

خستگی بدون علت

زودرنجی

گیر کردن ذهن روی کوچک‌ترین مسائل

یا حتی سردرد و بی‌خوابی‌های مداوم

واقعیت اینه که اضطراب پنهان معمولاً ریشه در چیزهایی داره که ما ازشون فرار کردیم:
تجربه‌های ناراحت‌کننده گذشته، احساس نادیده‌گرفته‌شدن، ترس از طرد شدن، یا مسئولیت‌هایی که هیچ‌وقت فرصت پردازش‌شون رو پیدا نکردیم.

**اما خبر خوب؟

اضطراب پنهان قابل درمانه.**

✨ ۱. آگاهی اولین قدمه
وقتی قبول می‌کنی که این احساس واقعیه و نیاز به رسیدگی داره، نصف مسیر رو رفتی.

✨ ۲. احساساتت رو پنهان نکن
بنویس… حرف بزن… توضیح بده چه چیزی توی ذهنت می‌گذره.
بیان احساسات، اضطراب رو نصف می‌کنه.

✨ ۳. مرزگذاری رو یاد بگیر
خیلی از اضطراب‌ها حاصل «نه نگفتن»‌های ماست.
وقتی از خودت حفاظت نکنی، ذهن مجبور می‌شه همیشه آماده خطر باشه.

✨ ۴. بدن رو آروم کن تا ذهن آروم بشه
تنفس عمیق، ورزش سبک، قدم‌زدن یا حتی یک دوش آب گرم
به مغز پیام «امنیت» می‌ده.

✨ ۵. اگر احساس می‌کنی مدیریت از دستت خارج شده، از روان‌درمانگر کمک بگیر
درمان‌هایی مثل CBT یا ACT کمک می‌کنن بفهمی ریشه اضطرابت چیه و چطور کنترلش کنی.

از اینجا میتونی کانال اتنا امامی رو سابسکرایب کنی و ویدیوهای جدید رو ببینی
   / @atenaemami  

#اتنا_امامی
#رابطه_عاطفی
#زوج_درمانی
#ازدواج